HERRAMIENTA DE COACHING: CÓMO ESTABLECER METAS

establecer metas

“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”. John Whitmore.

Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes):

– Específicos (Specific). – Medibles (Measurable). – Concertados (Agreed). – Realistas (Realistic). – Planeados por etapas (Time phased).

sino también PURE, es decir, puros:

– Positivamente enunciados (Positively stated). – Comprendidos (Understood). – Pertinentes (Relevant). – Éticos (Ethical).

y CLEAR, es decir, claros:

– Desafiantes (Challenging) – Legales (Legal). – Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound). – Apropiados (Appropriate). – Registrados (Recorded).

Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar: “Quiero aprobar el examen”.

Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”.

Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos hacemos a nosotros mismos.

Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate:

– ¿Qué es lo que quiero? – ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo? – ¿Qué preferiría tener?

Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.

Utiliza preguntas como:

– ¿Qué es exactamente lo que quiero? – ¿Puedo describirlo con mayor precisión? – ¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuando lo alcance? – ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? – ¿Cuándo quiero alcanzarlo?

Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cómo medir el progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide:

– ¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? – ¿Con cuánta frecuencia lo mediré? – ¿Cuándo y cómo sabré que lo he alcanzado?

Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deseo un coche nuevo”, etc. son fáciles de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, “quiero mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más dinero”, etc. no resulta tan evidente.

Y tú: ¿Sabes establecer metas? Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios, será un placer ayudarte!

Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas.

¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito!

Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

 

Comentarios

  1. Creo que es muy importante para mi, definir las metas como verdaderos deseos internos y dejar que los objetivos como obligaciones externas….es muy importante y me cuesta salir del bucle de esa carga….
    saludos
    Jose Angel Poveda

  2. Cierto, Mónica la motivación para conseguir objetivos han de ser claros,la cuestión es como te das cuentas que ya lo has alcanzado cuando son cuestiones emotivas y de realización personal.

  3. Es primera vez que paso por esta página y la razón es que hace un tiempo vi una charla motivacional para aprender a pasar del «desear algo» a plantearse una meta concreta, con plazos y pasos hasta alcanzar lo que se quiere. Yo he sido siempre muy dispersa y me ha costado harto la vida en general porque nunca he sabido con seguridad qué es lo que quiero, pero hace pocos días descubrí algo que me encanta y no quiero que se vaya a la basura sólo porque no fui capaz de establecerme metas y ser ordenada. Así que, en conclusión, mil gracias Mónica por tu página, trataré de sacarle el mayor provecho!

  4. He estado leyendo sobre el coaching, me ha gustado mucho lo que he visto aqui en esta pagina y me gustaría aprender a formular Objetivos. Gracias

  5. Hola Mónica, te escribo porque Si quiero formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, de la Comunidad de personas libres, realizadas y felices. Deseo Recibir de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y poder tener accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que me propongas.

  6. Hey ha mi nombre es GEOVANNI mi experiencia en mi vida asta este momento y alrededor mio es inexplicable tengo mucho que contar y confesar es sobre natural y aún y no lo acepte yo necesito ayuda. (Dios siendo un ser sin obstáculos necesitaría ayuda ?).

  7. Hola!
    Como describirias tu:
    Meta
    Metaobjetivo
    Objetivo
    Cabria la posibilidad que pudieras compartir un ejemplo por favor?
    Gracias

  8. Hola Monica quiero formar parte de la TRIBU y recibir información, trucos y estrategias `para coaching de alto desempeño .

    Saludos
    Julieta

    1. Hola Julieta,
      gracias por comentar y por mostrar interés en la comunidad.
      Puedes entrar en la lista de correo desde la que te enviaremos todas las novedades y material exclusivo para suscriptores. En la cabecera de la web encontrarás la posibilidad de descargarte una clase magistral para reinventarte profesionalmente, simplemente inscríbete en esta clase y entrarás a formar parte de la tribu.
      un abrazo,

      -Equipo MF-

Escribe un comentario

  He leído y acepto la política de privacidad


Te informo que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Mònica Fusté  como responsable de esta web.
Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar los comentarios que realizas en este blog.
Legitimación: Consentimiento del interesado.
Destinatarios: Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Webempresa Europa SL., CIF/NIF: B65739856-Almagro 11 6º 7ª 28010 Madrid. Trata los datos con la finalidad de realizar sus servicios de hosting a Mònica Fusté.
Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en contacto@monicafuste.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi página web: www.monicafuste.com así como consultar mi política de privacidad.