“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”. John Whitmore.
Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes):
– Específicos (Specific). – Medibles (Measurable). – Concertados (Agreed). – Realistas (Realistic). – Planeados por etapas (Time phased).
sino también PURE, es decir, puros:
– Positivamente enunciados (Positively stated). – Comprendidos (Understood). – Pertinentes (Relevant). – Éticos (Ethical).
y CLEAR, es decir, claros:
– Desafiantes (Challenging) – Legales (Legal). – Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound). – Apropiados (Appropriate). – Registrados (Recorded).
Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar: “Quiero aprobar el examen”.
Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”.
Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos hacemos a nosotros mismos.
Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate:
– ¿Qué es lo que quiero? – ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo? – ¿Qué preferiría tener?
Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.
Utiliza preguntas como:
– ¿Qué es exactamente lo que quiero? – ¿Puedo describirlo con mayor precisión? – ¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuando lo alcance? – ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? – ¿Cuándo quiero alcanzarlo?
Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cómo medir el progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide:
– ¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? – ¿Con cuánta frecuencia lo mediré? – ¿Cuándo y cómo sabré que lo he alcanzado?
Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deseo un coche nuevo”, etc. son fáciles de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, “quiero mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más dinero”, etc. no resulta tan evidente.
Y tú: ¿Sabes establecer metas? Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios, será un placer ayudarte!
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Creo que es muy importante para mi, definir las metas como verdaderos deseos internos y dejar que los objetivos como obligaciones externas….es muy importante y me cuesta salir del bucle de esa carga….
saludos
Jose Angel Poveda
Cierto, Mónica la motivación para conseguir objetivos han de ser claros,la cuestión es como te das cuentas que ya lo has alcanzado cuando son cuestiones emotivas y de realización personal.
Es primera vez que paso por esta página y la razón es que hace un tiempo vi una charla motivacional para aprender a pasar del «desear algo» a plantearse una meta concreta, con plazos y pasos hasta alcanzar lo que se quiere. Yo he sido siempre muy dispersa y me ha costado harto la vida en general porque nunca he sabido con seguridad qué es lo que quiero, pero hace pocos días descubrí algo que me encanta y no quiero que se vaya a la basura sólo porque no fui capaz de establecerme metas y ser ordenada. Así que, en conclusión, mil gracias Mónica por tu página, trataré de sacarle el mayor provecho!
Hola Velentina, que alegría saber que te guste mi web y blog y que los posts te estén siendo tan útiles y valiosos. Gracias a ti por estar y comentar. Saludos!!
He estado leyendo sobre el coaching, me ha gustado mucho lo que he visto aqui en esta pagina y me gustaría aprender a formular Objetivos. Gracias
Hola Lina, gracias por escribir, que bien, en mi canal en youtube podrás ver algunos vídeos que te ayudarán a hacerlo. Un saludo!!
Hola Mónica, te escribo porque Si quiero formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, de la Comunidad de personas libres, realizadas y felices. Deseo Recibir de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y poder tener accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que me propongas.
Hola Marianela, gracias por escribir, y si quieres ser parte de la comunidad puedes suscribirte en la web. Un abrazo!!
Hey ha mi nombre es GEOVANNI mi experiencia en mi vida asta este momento y alrededor mio es inexplicable tengo mucho que contar y confesar es sobre natural y aún y no lo acepte yo necesito ayuda. (Dios siendo un ser sin obstáculos necesitaría ayuda ?).
Hola Geovanni, gracias por pasarte por el blog y la confianza. Cualquier cosa puedes escribir a contacto@monicafuste.com
Hola!
Como describirias tu:
Meta
Metaobjetivo
Objetivo
Cabria la posibilidad que pudieras compartir un ejemplo por favor?
Gracias
Hola Gerardo en mi blog hay un post en el que hablo sobre este tema, es uno de los primeros. Gracias por comentar. Un saludo!
Hola Monica quiero formar parte de la TRIBU y recibir información, trucos y estrategias `para coaching de alto desempeño .
Saludos
Julieta
Hola Julieta,
gracias por comentar y por mostrar interés en la comunidad.
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un abrazo,
-Equipo MF-
Estoy interesada en formar parte de esta comunidad, con el proposito de fortalecer mis habilidades y enfrentar mi sobra.
Saludos
Muy interesante, quiero pertenecer a la Tribu.👍
Bienvenida a la tribu de inconformistas que luchan por hacer de su vida el lugar que quieren habitar 🙂
Hola Monica,me encanto tu post, pero como hago para definir una meta cuendo el objetivo es emocional? por eejmplo,me gustaria no rumiar tanto en mis pensamientos porque me genera ansiedad.
gracias
Buenas Natalia,
pues puedes hacerlo del mismo modo que lo harías con un objetivo más concreto, márcate como puedes llegar a él y como puedes observar si lo alcanzas o no.
Gracias,
– El equipo de Mònica Fusté –
muy buenos artículos.
¡Muchas gracias!
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