El método de Lise Bourbeau para liberar emociones reactivas (5 pasos)

Este post está inspirado en un libro de Lise Boubeau: «Escucha a tu cuerpo», un clásico bestseller que aún no había tenido ocasión de leer (del que se han vendido más de 1 millón de ejemplares en todo el mundo).

Lise cree que todos tenemos el mismo objetivo: evolucionar para hacernos conscientes de quiénes somos.

Para ello, afirma que el cuerpo es nuestro mejor amigo en la Tierra y que es muy importante aprender a escucharlo para mantener el equilibrio y salud. Hay que escuchar el cuerpo mental, emocional y el físico. En este post, nos enfocaremos en el emocional.

Según Bourbeau, una cosa son las emociones y otro los sentimientos.

Ella confirma que para evitar enfermedades y bloqueos, uno debe aprender a expresar bien las emociones reactivas para que se conviertan en sentimientos. Esto que parece tan evidente, no es tan fácil en la práctica.

Por si no lo sabes, las emociones que no se expresan se quedan enquistadas en el interior creando un peso innecesario que no nos deja avanzar. En muchas ocasiones, las emociones reprimidas provocan enfermedades graves.

En palabras textuales de ella:

«Una emoción no gestionada se repetirá cada vez que ocurra una situación similar».

Creemos que sabemos expresar las emociones pero en realidad lo que hacemos es utilizar soluciones temporales como comer en exceso, fumar, desahogarse con alguien, trabajar en exceso, ignorarlas, tragárnoslas, etc.

>> Aprende ahora los 5 Pasos del Método de Lise Bourbeau para liberar las emociones reactivas <<

Te recuerdo los 5 pasos del método:

1) Identifica las emociones.
2) Acepta la responsabilidad de cada emoción.
3) Reconcíliate con el otro.
4) Aplica el perdón verdadero.
5) Verifica cómo te sientes.

¡No dejes que el pasado te limite el presente! Suelta todo lo que ya no te sirve.

¿Cuáles son las emociones que más te cuesta expresar?

¡Te espero en los comentarios en el Blog!

Un fuerte abrazo,
Mònica

P.D: Por cierto, te recomiendo ver también «Las 5 heridas que te impiden ser tú mismo» inspirado también en un libro de Lise Bourbeau

Comentarios

  1. Hola Mónica !
    Excelentes consejos, claros y prácticos!
    Me gustaria agregar como complemento a cada uno de los pasos , el realizar meditacion. Muchas veces no nos dedicamos (o no encontramos) el momento para prestarnos atención, y la meditación crea una calma mental y un estado de alerta consciente que nos permite percibir emociones (incluso corporal y físicamente) que ni siquiera sabiamos que estaban.
    Cuando prestamos atención y dirigimos nuestra mirada únicamente a el instante que estamos viviendo, muchas de nuestras emociones ocultas empiezan a manifestarse. Asi lo he vivido yo.

    Una vez mas te agradezco por el video!
    Saludos!

    1. Hola Naila gracias a ti por leerme, ver el vídeo, comentar y la recomendación que brindas. Estoy de acuerdo contigo, la meditación es esencial para mente, cuerpo y espíritu. Un Saludo!!

  2. Muchas gracias Mònica, estaba buscando una lectura que recomendar a una coachee que tengo un poquito bloqueada. Gracias a tu post ya sé qué libro leer en los próximos días, seguro que se convertirá en una herramienta muy buena para mí misma y para ella. Me ha encantado tu vídeo!

  3. Hola monica buenas noches, me apunte porque me gustan los retos, yo no soy coach pero me apunte porque pense porque no otro reto, mi vida va de reto en reto, en este video me gusta los consejos que das, pero yo no lo puedo aplicar con mi marido, porque muchas veces lo he intentado y es inutil, son personas que no entran en razon, y asi es imposible poder dialogar, es muy complicado de explicar,
    Das muy buenos consejos, inme pasa bastante lo que explicas, los dos pensamos diferente, el libro que recomiendas y lo que as explicado, ayudan bastante

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