Hoja de ruta para alcanzar la realización personal en 2015

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Por Álvaro López, autor del blog Autorrealizarte


¿Has definido ya los retos para el 2015?

Si este 2015 estás planteándote trabajar en tu desarrollo personal estás de enhorabuena.

Cuando Mònica me ofreció la oportunidad publicar en su casa en un día tan especial como hoy decidí que debía de agradecérselo ofreciendo algo realmente valioso a sus lectores.

Por eso he preparado esta hoja de ruta a modo de decálogo para alcanzar la realización personal en el 2015.

Vamos allá!

FASE 1: Introspección

Antes de empezar a cambiar cosas en tu vida lo importante es que hagas un trabajo de introspección, ya que ese trabajo te proporcionará las directrices para alcanzar la vida que deseas.

El éxito personal no está en encontrar un trabajo mejor, una pareja mejor o ganar más dinero. Tu éxito personal pasa por entenderte y aceptarte en primer lugar.

Sólo conquistando tu interior podrás alcanzar tu realización personal.

Pero esta conquista requiere dedicación, esfuerzo y compromiso, y como cualquier gran gesta requiere de tiempo para alcanzarlo.

Te propongo tres pasos en este proceso de toma de conciencia:

1. Pon la meditación en tu vida

No se trata de que llenes tu casa de “budas” e incienso.

La meditación no tiene por qué estar asociada con prácticas espirituales y es algo que puedes practicar en cualquier sitio tranquilo sentado en una silla.

Además existen cada vez más estudios científicos que avalan los beneficios para la salud mental de la meditación.

Es una excelente práctica porque te ayuda a bajar la reactividad de tu cerebro y por tanto a alcanzar el nivel adecuado de toma de conciencia.

Personalmente la meditación me cambió la vida, y no pasa un día en el que no dedique algunos minutos a esta práctica tan saludable.

Adquiere el hábito de meditar 10 minutos al día.

2. Define e interioriza ética personal

Se trata de que reflexiones sobre tus valores personales, ya que es lo que hará que dirijas tu vida de un modo congruente.

En la sociedad en la que vivimos hay muchísimos estímulos que nos generan “ruido mental” que no siempre nos lleva a tomar nuestras decisiones según nuestras propias prioridades en la vida.

Teniendo claro qué es importante para ti, podrás visualizar con mayor facilidad la que es tu misión personal.

Prepara un listado con tus valores personales ordenado por orden de prioridad, y léelo cada día para interiorizarlo.

3. Revisa tus creencias

Desde que eras un bebé estás aprendiendo, y ese proceso de aprendizaje es como una programación en tu cerebro.

En muchos casos esa programación te hace responder de una manera que realmente no deseas.

Por eso uno de los ejercicios más importantes para el autoconcimiento es revisar las creencias personales, y cuestionar si realmente estás de acuerdo con ellas si las has asumido como propias por herencia familiar o influencia social.

FASE 2: trabajo intrapersonal

Una vez que has alcanzado un conocimiento suficiente sobre quién eres puedes empezar a trabajar con tu interior.

Por supuesto hay que seguir observando lo que ocurre, pero es hora de ir pasando a la acción e ir modificando lo necesario para dar forma y consolidar tu conquista interior.

Si bien los 3 primeros pasos te recomiendo que los trabajes en el orden indicado, en este caso puedes hacerlo en el que creas más oportuno.

4. Entiende tus emociones

Entender tus emociones te va a permitir tomar decisiones importantes.

Por ejemplo, si no conoces la naturaleza de tus miedos y en qué se sustentan, es difícil que puedas tomar las acciones adecuadas.

Las emociones son el enlace entre el cuerpo y los pensamientos, por lo que aprender a gestionarlas supone una mejora en la salud tanto mental como física.

Crea un diario de emociones en el que anotes qué cosas has sentido a lo largo del día.

Presta especial atención a la culpa, el victimismo y el resentimiento.

5. Aprende a aceptar

Quizás esta sea la más importante conquista que puedas lograr con respecto a tu pensamiento.

Al aceptar aquello que no puedes cambiar liberarás una enorme energía que te proporciona infinidad de nuevas oportunidades.

Si vives tratando controlar aquello que no está en tu mano, acabarás sumido en una permanente frustración personal.

Identifica cualquier pensamiento con el que pretendas controlar una situación que no puedes controlar de modo alguno.

Observa en particular, en aquellos casos que pretendas controlar a otras persona, y acepta que no puedes hacerlo.

6. Modifica tus conductas limitantes

Se suele decir aquello de “eres lo que haces”

Por eso si quieres cambiar algún aspecto de tu vida has de observar tus conductas y hábitos negativos y que en un modo u otro definen tu experiencia vital en esta vida.

Por ejemplo, si eres victimista seguramente te quejas permanentemente, y no dejarás de sentirte una víctima hasta que no dejes de quejarte y adoptes conductas asociadas a tomar la responsabilidad de tu vida.

Revisa tus conductas y el beneficio que obtienes a corto plazo realizándolas. Después analiza las consecuencias negativas que te provocará continuar con ese comportamiento. Por último busca una conducta que sea más efectiva y que puedas llevar a cabo en lugar de la que te limita.

FASE 3: trabajo interpersonal

Tras alcanzar la victoria interna, experimentarás cierto equilibrio personal y una sensación de “paz interior”.

Te encontrarás bien contigo mismo, pero en este mundo somos parte de un todo que nos hace seres interdependientes.

Por ello, es conveniente que trabajes ciertos aspectos que te hagan cultivar relaciones verdaderamente positivas para tu vida:

7. No supongas y no juzgues

Si tienes tendencia a pensar en cabeza de los demás, has de cambiar ese hábito.

Por mucho que creas que sabes lo que la otra persona está pensando, o incluso sintiendo, no puedeslo saber de ninguna manera, y suponerlo te conducirá la mayoría de las veces a problemas en tus relaciones.

Del mismo modo, juzgar a los demás es algo que tienes que tratar de evitar a toda costa, pues el juicio es una energía negativa que tú generas y si a alguien perjudica de modo alguno es a ti.

Adquiere y ejercita el hábito de la humildad.

8. Comunícate de forma asertiva

La comunicación asertiva es una herramienta con la que respetarás quién eres tú mismo dentro de tus relaciones personales, al tiempo que haces lo propio con la persona que tienes delante de ti.

Esto se consigue a través de un proceso de entendimiento para el que no se está preparado hasta que no se ha “domado” previamente el ego.

Escucha, comprende y responde siempre respetando la ética personal que definiste en la primera fase.

9. Busca sinergias

Una vez alcanzado el más alto nivel de independencia estarás preparado para avanzar hacia la interdependencia.

Si quieres llegar rápido ve sólo, pero si quieres llegar lejos habrás de ir acompañado.

Entenderás entonces que sólo con otros puedes alcanzar gestas superiores que por ti mismo no puedes alcanzar.

Sinergia es lo que hace una pareja al tener un hijo o lo que hace una compañía para generar bienes o servicios a través del trabajo en equipo.

Reflexiona de qué modo con otras personas puedes llegar a alcanzar cosas en tu vida que por ti mismo sería del todo imposible.

A trabajar permanentemente

Si bien las fases anteriores son importantes para ascender hacia la realización personal, hay cuestiones permanentes que has de trabajar durante todo el proceso, y que son tan importantes o más que todo lo mencionado anteriormente.

10. Productividad personal

Hace pocas semanas Mònica nos explicaba lo necesario para ser maestros de nuestro tiempo.

Y es que, todos tenemos el mismo tiempo en la vida, por lo que decidir correctamente en qué lo empleamos marca sustancialmente la diferencia.

Ser productivo no significa llenar una agenda de una lista infinita de tareas que completar cada día.

Ser productivo es tomar decisiones adecuadas en cada momento que satisfagan las necesidades según las prioridades que tienes en tu vida.

Es por eso que es importante haber trabajado los valores personales antes de hacer planificaciones exigentes en nuestra vida.

Establece objetivos y tareas semanales según las prioridades de cada una de las áreas de tu vida.

11. Cuida tu cuerpo, tu mente y tu alma

El vehículo que tienes en esta vida es tu cuerpo, un tremendo regalo de la naturaleza que según se vaya deteriorando irá limitando tu experiencia.

Por eso es esencial que lo cuides con cariño sin caer en la obsesión, ya que esto deterioraría tu mente.

Si tu cuerpo es importante, aún más lo es tu mente.

Para alcanzar la vida que realmente deseas has de moldear tu forma de pensar para que te aproxime a ello. Por eso, formarse de forma continua y cultivar pensamientos positivos y potenciadores es fundamental en tu desarrollo personal.

Por último tu alma es lo que le da el verdadero sentido a tu vida, y en este punto volvemos a la reflexión e introspección que te aproxima a tu SER, que no es otra cosa que la máxima expresión de tu realización personal.

Haz deporte, lee y medita como mínimo 3 horas semanales.

12. Sé agradecido

Agradecer de forma sincera es un gesto de humildad que eleva el valor de todo lo que ocurre y experimentas en tu vida.

Es probablemente uno de los hábitos que al implementarlo nutra de mayor gozo tu día a día.

Y lo más extraordinario es que completamente GRATIS: lo puedes realizar en cualquier momento sin esfuerzo alguno. 😉

Agradece antes de ir a dormir todas las cosas buenas que te han llegado en ese día.

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Poniendo en marcha estas estrategias alcanzarás sin duda una vida más plena: te realizarás en cada minuto, porque la realización personal es una acción, no una meta.

Es por eso que cada segundo que tienes por delante es una oportunidad irrepetible para realizarte en tu vida.

Es decisión tuya qué vas a hacer el año 2015, la próxima hora o el próximo minuto.

A ti que has leído hasta aquí 1000 gracias.

Si te ha gustado me gustaría pedirte un pequeño favor: comparte este decálogo con el mayor número de personas posibles, ya que cuantos más trabajemos en mejorar nuestro mundo interior, antes lograremos mejorar el mundo que nos rodea.

Sin más te deseo un 2015 lleno de paz interior. 🙂

firma

Acerca de Alvaro López

Despertador de conciencias dormidas, experto en “interiorismo” y copiloto en viajes hacia la autorrealización. A través del coaching, PNL y mindfulness ayuda a personas a conocerse, acompañándolas en el viaje más apasionante que alguien puede emprender, el de la realización personal. En su blog (www.autorrealizarte.com), Álvaro quiere llevar a cabo su misión vital: mejorar el mundo. Su estrategia es compartir experiencias propias, conocimientos y recursos con los que las personas que así lo deseen puedan cambiar su mundo interior y alcancen así su realización personal

 

 

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