Mindset

Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué hay personas que siempre tienen mucha vitalidad y otras no? ¿Estás de acuerdo en qué para realizar cualquier cambio en tu vida necesitas mucha vitalidad? ¿Te gustaría sentirte con las pilas cargadas y rebosante de energía en todo momento? Todo esto son cuestiones que yo misma me planteé hace años y hoy quiero compartir contigo lo que descubrí. Para mí, ser vital es fundamental para alcanzar la felicidad y el éxito que todos anhelamos. Sin energía, nada se consigue. De hecho, somos energía y cuando nos sentimos sin fuerzas, cansados, desmotivados, apáticos es por alguna de estas 3 razones: 1)  La postura corporal. 2)  El enfoque mental. 3) La interpretación o significado de tus circunstancias. Vayamos por partes. El primer paso para maximizar tu vitalidad lógicamente es cuidar tu cuerpo. No hace falta mencionar que una vida saludable y sana con una buena alimentación, deporte y horas suficientes de descanso es la base para tener vitalidad. Cuando ya tenemos incorporados estos hábitos en nuestra vida y a pesar de ellos aún hay días en los que no tenemos ganas de hacer nada, podemos cambiar nuestro estado vital cambiando la posición corporal. Fíjate que si caminas con la cabeza baja y los hombres caídos te sentirás sin fuerzas mientras que si caminas con una postura erguida a paso firme tu estado emocional será totalmente distinto. Otro ejemplo: pon música y baila un par de canciones y observa cómo se revitaliza tu cuerpo. Pon atención a tu postura corporal para aumentar la vitalidad en tu vida. Cada vez que te sientas sin vitalidad, mueve tu cuerpo. El segundo paso tiene que ver con el enfoque mental. Date cuenta que si tienes la costumbre de enfocarte en lo que va mal, en lo que te falta o no has conseguido, en los errores del pasado, en lo que eres peor que otros, etc. es normal que te cueste ponerte en marcha y pasar a la acción para conseguir los cambios que deseas. Enfócate siempre en lo que haces bien, en lo que ya funciona en tu vida, en agradecerlo todo, en tus éxitos diarios, etc. y tu vitalidad se expandirá a un nivel que ni te imaginas. Si quieres sentirte bien, enfócate en lo que te hace sentir bien. Tan fácil como esto y tan desafiador al mismo tiempo, ¿verdad? Te doy un truco para cambiar tu enfoque mental de inmediato: hazte preguntas poderosas. Dicho de otra forma, cambia el tipo de preguntas que te haces a ti mismo. Por ejemplo, pregúntate:  ¿qué haría mi mejor versión en esta situación? o ¿si fuera amor, en qué me enfocaría?, etc. Por último, el tercer paso y no para ello menos importante es la interpretación o el significado que le das a todo lo que te sucede en cada momento. Lógicamente si a menudo crees que estás en una mala situación, hablas de forma tóxica tratándote mal con el lenguaje, o interpretas negativamente los acontecimientos de tu vida, vivirás con la vitalidad bajo mínimos. No es ningún secreto que en la vida todo es relativo. Puedes cambiar tu interpretación de todo lo que vives y tienes la libertad de elegir cómo percibirlo, ¿estás de acuerdo? En coaching, hay una herramienta que yo personalmente utilizo mucho que se llama: “reencuadre”. Se trata simplemente de, cómo muy bien dice la palabra, de reencuadrar o reinterpretar cualquier situación que te provoque resistencia. Imagínate que tu vida es como un cuadro y al cambiarle el marco, la imagen que ves mejora de forma espectacular. Como consecuencia, cambia tu estado emocional y nivel de energía. Acostúmbrate a aceptar todo lo que te sucede interpretándolo de forma positiva si deseas más vitalidad.  ¿Cuál de estos tres pasos es el que más te cuesta? ¿Y el que menos? Me encantaría recibir tus comentarios. Me despido animándote a ponerlos todos en práctica para que tu vida de un salto exponencial. Créeme, sin energía nada vas a conseguir y tú tienes el poder de utilizar tu vitalidad para crear la vida que te hará feliz. ¡Elige ser vital! Con Amor, Monica

“Si lo puedes soñar, lo puedes lograr”. Walt Disney Twittea esta frase. Una herramienta muy poderosa y fácil de aplicar para crear lo que deseas es la visualización creativa. Si no has leído el libro de Shakti Gawain con este título te lo recomiendo.   Se trata simplemente de utilizar el poder innato de la imaginación de forma consciente para crear la imagen mental que quieres que se manifieste en tu realidad. Cuanto más te relajes imaginando todo los detalles de la situación como los colores, olores, sensaciones, entorno, personas, etc. y repitas la experiencia de visualizarlo, más rápida la atraerás. Te propongo algunos ejercicios muy simples para potenciar más tu visualización creativa: Cierra los ojos y visualiza una habitación familiar de tu casa. Recuerda el máximo número de detalles como los muebles, colores de la pared, objetos personales, etc. Ahora imagínate a ti mismo entrando en la habitación y sentándote en una silla o donde quieras. Recuerda una experiencia placentera que hayas tenido últimamente. Puede ser alguna comida, un masaje, un baño relajante, etc. Visualízate mentalmente viviendo esa experiencia y siente las sensaciones como si fueran reales.   Ahora imagínate de vacaciones en un lugar paradisiaco que ya hayas estado o que aún no conozcas. Visualízate relajándote en la playa, en la montaña o donde te apetezca. Crea los detalles que quieras en tu mente.   Utiliza tu imaginación para actuar como si ya hubieras conseguido lo que tanto anhelas. Twittea esta frase. La visualización también se utiliza a menudo por atletas y entrenadores del deporte como medio de ayuda para refinar las habilidades y mejorar el rendimiento. Abundan los ejemplos sobre cómo se ha utilizado la visualización para promover y mejorar el rendimiento físico. Por ejemplo, si quieres desarrollar más una de tus habilidades puedes utilizar el proceso básico de ensayo mental de la siguiente manera: Elige una habilidad particular que deseas mejorar. Piensa en algún buen modelo o referente para esa habilidad. Imagínatela en acción, como si fueses un espectador o estuvieses viendo un vídeo. Introdúcete en esa imagen mental, como si fueses el jugador, e imagina que estás realizando esta acción exactamente tal como te la has representado. Velo, escúchalo, y siéntelo todo. Siguiendo los pasos anteriores y viéndote a ti mismo como si fueras otra persona te servirá para ganar el “juego interior” de las barreras mentales. ¡Pruébalo! Verás el enorme poder de tu imaginación. Voy a terminar este post con un escrito de Walt Disney muy inspirador. Deseo que te ayude a soñar más y sueños más grandes. Un fuerte abrazo, Monica Aprendí y decidí  Y así después de esperar tanto, un día como cualquier otro decidí triunfar… decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas, decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución, decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis, decidí ver cada noche como un misterio a resolver, decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz. Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades, y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos, Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar, Descubrí que no era yo el mejor y que quizás nunca lo fui, Me dejó de importar quién ganara o perdiera, ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer. Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir. Aprendí que el mejor triunfo que puedo tener, es tener el derecho de llamar a alguien “Amigo”. Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento, “el amor es una filosofía de vida”. Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente. Aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás. Aquel día decidí cambiar tantas cosas… Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad, desde aquel día ya no duermo para descansar… ahora simplemente duermo para soñar! WALT DISNEY Te invito a probar estos ejercicios y compartir conmigo y con los lectores cual ha sido tu experiencia! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el ebook “5 Estrategias para Crear una Vida de Éxito”, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

¿Te gustaría saber cómo estar positivo durante todo el día y sin excepción todos los días de tu vida? ¿Quieres llenarte de vitalidad y optimismo sin límites? ¿Estás cansado de tus cambios de humor sin saber cómo gestionarlos? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es afirmativa, este artículo te será de gran ayuda. Empieza desde hoy mismo a ser 100% selectivo con tus pensamientos. No permitas que la negatividad de otros entre en ti. Cuando estés con personas tóxicas, protégete; pon una barrera mental entre ellos y tú. Sobretodo no te creas nada de lo que te dicen ni les escuches si quieres evitar el contagio del victimismo. Dicho de otra manera, de la impotencia que te impide crear la vida que deseas. Si además, tienes la posibilidad de alejarte de este tipo de personas que se quejan todo el día, critican a los demás, no dan un paso para salir de su inercia y no asumen la responsabilidad de su vida, hazlo sin pensar. Date cuenta que: “Nadie puede hacerte daño ni influenciarte negativamente si tú no se lo permites”. Twittea esta frase. Esto significa que tú decides si sufrir o no por lo que otra persona pueda decir o no decir, hacer o no hacer. Acuérdate siempre de no ceder tu poder a nadie sintiéndote de una forma u otra dependiendo de la otra persona. Tú eres el dueño de tu estado interior. No delegues tu responsabilidad a otros. “Cada uno es responsable de hacerse feliz a sí mismo. Bloquea toda la negatividad que te llegue de fuera”. Céntrate en ti, en dejar entrar sólo pensamientos que te potencien, que te inspiren, que saquen lo mejor de ti y te ayuden a convertirte en tu mejor versión. Pregúntate a menudo: ¿Este pensamiento me esclaviza o me libera? ¿Qué me aporta lo que estoy pensando? ¿Me ayuda? Estas preguntas son claves. Intégralas en la relación contigo mismo. Sé muy radical eligiendo tu forma de pensar. Elimina todo lo que no te aporte ni te ayude. Tus pensamientos crean tu realidad. De esto ya no hay dudas hoy en día con los últimos descubrimientos científicos. Así que, presta una especial atención desde hoy mismo a tu diálogo interior y elígelo conscientemente. Sé inteligente en esto. Cuando tu mente te estés torturando con creencias limitantes, saboteadores, miedos, inseguridades, etc. haz algo para liberarte de esta basura mental. Vete a dar un paseo en la naturaleza, pon música y baila, canta, escribe o repite afirmaciones positivas, respira conscientemente, muévete, haz lo que sea para no dejarte llevar por esa negatividad. No permitas que nada de lo que tú NO quieres entre en tu vida ni en tus pensamientos. Es totalmente absurdo estar en manos de esa mente condicionada que te impide crear la vida que mereces. Haz un ritual y despídete de la negatividad para siempre. Agradécele su compañía durante años y dile que ya no la necesitas más. ¡Tú eliges todo en tu vida! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el ebook “5 Estrategias para Crear una Vida de Éxito”, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

¿Te has hecho esta pregunta alguna vez? Seguro que sí o quizás alguna parecida, como por ejemplo: ¿qué hago yo aquí? ¿cuál es el sentido de la vida? ¿Tengo algún propósito en particular? ¿cuál es mi camino? No es que sean preguntas que nos hagamos cada día pero es probable que, si te interesa el mundo del crecimiento personal, en alguna ocasión te la hayas cuestionado. Cuando hago esta pregunta a mis clientes de coaching, la mayoría responden que no tienen ni idea y que nunca se lo han planteado, otros dicen que la misión es ser felices y/o ayudar a los demás y hay algunos que comentan que cuando tengan la respuesta serán felices. Decía León Tolstoi: “Si no se tomara la vida como una misión, dejaría de ser vida para convertirse en infierno.” Desde mi punto de vista, la misión de cualquier persona es la que ella misma le da. Para mí, no es que la vida tenga un sentido particular sino que creo que estamos aquí para disfrutar y ser felices. Cada uno encuentra la felicidad a su manera pero también es verdad que cuando uno se siente útil ayudando a los demás y/o poniéndose al servicio de otros, es feliz siempre. Si quieres clarificar sobre tu misión en la vida, pregúntate: ¿En qué ayudo y me siento bien haciéndolo? ¿Qué me agradecen a menudo los demás? ¿Cómo me gustaría ser recordado? ¿Cuál es el impacto que quiero crear en este mundo? Si pudiera hablar a millones de personas, ¿qué les diría sobre la misión de la vida? Date cuenta que “creer” que necesitas encontrar cuál es tu misión o propósito en la vida para realmente ser feliz es una estrategia mental para seguir buscando eternamente. Es lo mismo que decir que no sabes cuál es tu gran sueño. O como muchas personas que dicen que se van a la India a encontrarse a sí mismos (siempre me ha hecho gracia esto de tener que viajar a algún lugar para encontrarse a uno mismo). Sé consciente que son todo maneras de paralizarte, confundirte y crearte insatisfacción permanente ya que parece que te falta algo o que no tienes la claridad que necesitas. Todas tus respuestas están dentro de ti, lo creas o no. No esperes a que un día tengas la gran revelación o que aparezca alguien y de repente te diga tu misión en la vida, defínela ahora y actúa sobre ella. A continuación, te pongo algunos buenos ejemplos de propósito de vida que te pueden inspirar. Deseo que te ayuden a formular el tuyo. Amar y ser amado. Vivir en el aquí y ahora. Disfrutar de cada segundo como si fuera el último. Servir a los demás desde el corazón. Elegir la felicidad en cada momento. Ser y actuar desde mi “yo auténtico”. Crear un impacto positivo en el mundo. Poner mis talentos y habilidades al servicio de la vida. Dejar a la vida manifestarse libremente a través de mí. Compartir, ayudar, crear, crecer, evolucionar, etc. Conocerme y descubrirme a un nivel profundo. Vivir con libertad sin miedos. Ser fiel a mí mismo en todo momento. Convertirme en mi mejor versión y dar lo mejor de mí. Crear un legado para las generaciones futuras. Etc. Me despido con una cita preciosa de la Madre Teresa de Calcuta que dice: “La vida es bella vívela, la vida es arte contémplala, la vida es misterio descúbrela”. ¡Disfruta de esta aventura apasionante eligiendo tu propia misión aquí y ahora! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el ebook “5 Estrategias para Crear una Vida de Éxito”, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!    

Hoy me gustaría hablar de lo que significa realmente “ir más allá de ti mismo” ya que es la clave para sentirte libre de verdad. Date cuenta que la identificación con un “yo o personalidad limitada” es lo que nos crea sufrimiento. Dicho de otra forma, es el apego a esa personalidad que nos hace sufrir. Apego significa miedo a perder. Si quieres vivir con autenticidad, libérate del “yo”. Twittea esta cita. Nos hemos identificado tanto con ese torrente de pensamientos repetitivos y obsesivos que nos dicen quiénes somos, nos marcan nuestros límites, describen cómo somos, hacia donde vamos, la historia que hemos vivido, el daño que nos han hecho, cómo hemos sufrido, nuestros problemas, etc. que tememos no existir si los soltamos. Soltar significa dejar de identificarse con ellos. Tú no eres tus pensamientos. Eres el testigo que los observa neutralmente. ¿Cómo podemos aferrarnos a una idea rígida y limitada de nosotros mismos? Es absurdo ya que estamos continuamente cambiando. No eres el de ayer ni serás el que eres hoy. Aunque creas que puedes definirte, si lo reflexionas profundamente te darás cuenta que eres un misterio. El “yo o personalidad limitada” es un recuerdo del pasado creado por tu mente condicionada y neurótica. Somos adictos a la personalidad y esto nos hace prisioneros de nosotros mismos. Twittea esta cita. Supongo que ahora te preguntarás: ¿Cómo me puedo liberar del “yo” para dejar de sufrir? Se trata de pasar de un nivel del ciclo evolutivo al siguiente con un cambio de valores. Cuando uno deja de estar obsesionado consigo mismo y “sus” problemas, está preparado para pasar al siguiente nivel. Existen dos niveles del ciclo evolutivo:  Superarte a ti mismo para liberarte de toda la “basura mental” de dudas, miedos, inseguridades, comparaciones, dependencias, culpas, apegos, adiciones, etc. Elevarte por encima de ti mismo y unirte al Todo con una actitud de entrega, compromiso, servicio y trascendencia. Con el autoconocimiento y la autogestión llegas a un nivel de comprensión que te permite pasar al siguiente ciclo evolutivo de unión con la Totalidad que eres. Este cambio implica liberarte del sentido de posesión, dejar de manipular la realidad y de luchar para adaptar las circunstancias a tus intereses, soltar todos los apegos y pasar a vivir de una forma sincrónica, en armonía con el Universo fluyendo con la vida de forma natural y sintiéndote parte del Todo. Conquistarte a ti mismo significa tomar consciencia de la Presencia que eres aquí y ahora. Twittea esta cita. En otras palabras, “ir más allá de ti mismo” implica convertirte en un Ser completo, integrando tus energías masculina y femenina (los dos hemisferios del cerebro) y fusionando tu conciencia individual con la Cósmica. Esto representa un cambio de paradigma radical, una nueva forma de ver el mundo y de vivir. En realidad, esta transformación es hacia donde está evolucionando el ser humano: a abrir el corazón al Amor que somos. Si te interesa este tema, déjame tu comentario aquí o envíame un email en: info@monicafuste.com Me despido con un fuerte abrazo, Monica Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

Si confías en ti, llegarás donde quieras. Twittea esta frase. Decía Aristóteles: “A diferencia de los virtuosos alejados de la mediocridad, los hombres de acción, que ponen la felicidad en el destacar, no buscan los honores más que para convencerse a ellos mismos de su propio valor”.   La mayoría tenemos la tendencia de vivir por debajo de nuestras posibilidades de logros y éxitos. Nos conformamos con pequeños resultados fruto de una mentalidad que arrastra complejos y creencias limitantes. Vivimos con una autoimagen distorsionada que no se corresponde  para nada a la real. La clave para sacar tu máximo potencial es la confianza en ti. Twittea esta frase. Si crees en ti, puedes conseguir todo lo que te propongas. Y esto es una decisión consciente que puedes tomar en cualquier momento. Date cuenta que no son los demás quienes deben reconocer tu poder sino que eres tú mismo quien elige reflejarlo en el mundo. Y ahora te preguntarás, ¿cómo puedo desarrollar la autoconfianza? Veamos varias opciones para construir confianza en ti mismo: Aprende a vivir en el presente: Céntrate en tus mejores cualidades aquí y ahora, tales como la alegría, la paz, la imaginación, la belleza, la compasión, la generosidad, etc. Sé interesante para ti mismo: Realiza actividades que te hagan ser interesante para ti. Disfruta de tu compañía e intimidad. Es esencial que te lo pases bien contigo mismo para tener una buena autoestima. Recuerda los éxitos de tu vida:  Todos en la vida hemos vivido en alguna ocasión la experiencia de lograr algo que queríamos. Piensa por un momento en el mayor logro de tu vida y pregúntate: ¿Cómo me sentía? ¿Qué miedos tenía en aquel momento? Seguro que la respuesta será: ninguno. Comparte con los demás tus conocimientos y creaciones: Cuanto más compartas, más seguro estarás de tu valía. Hazlo con la intención de ayudar a los demás. Sé coherente contigo mismo: Dicho de otra manera, vive en coherencia con tus propios valores. Cuando alineas tus pensamientos, sentimientos y acciones, adquieres la capacidad de autogestión que te da confianza. Sé auténtico. Esfuérzate para llegar a ser la mejor versión de ti mismo: Da lo mejor de ti en todo momento y disfruta de convertirte en quien tú quieres ser. Date permiso para equivocarte: Deja de juzgarte y/o autoexigirte una perfección que no existe. Actúa e interpreta tus posibles “errores/fracasos” como aprendizajes necesarios para tu crecimiento. Acéptate tal y como eres: Eres perfectamente “imperfecto” como todos los humanos. Deja de compararte y/o querer ser quién no eres. Enfócate en superarte a ti mismo.  Desarrolla el orgullo de pertenencia: Ama a tu familia, comunidad, lugar de trabajo, amistades, residencia, etc. Haz lo que amas: No existe una estrategia más eficaz que permitirte hacer lo que amas. Lo que amas es aquello que se te da bien y cuando lo haces, te sientes confiado. Somos seres poderosos, ilimitados y creativos que lo único que nos frena son los pensamientos condicionados. Empieza a verte a ti mismo como un Ser completo y poderoso para alcanzar lo que deseas.   No esperes a que los demás te animen a confiar en ti. Hazlo tú. Toma la decisión de creer en ti “aquí y ahora”. Tu vida lo agradecerá. Besos y abrazos de luz, Mònica Y tú, ¿tienes pensamientos condicionados o tienes una invencible autoconfianza? Comparte tu experiencia en los comentarios! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!