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La clave para potenciar tu motivación al máximo

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Detrás de cada meta existe un valor. Dicho de otro modo, todo objetivo está generado por uno o varios valores. Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresión de un valor que queremos satisfacer. Identificar nuestros valores nos motiva a actuar hacia el logro de nuestros objetivos. Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan. Son el centro de lo que tú eres. Todos tenemos valores. Quien diga que no los tiene simplemente es porque no se conoce. Los valores por lo general son abstractos, como amor, salud, honestidad, libertad, lealtad, integridad, amistad, seguridad, etc. Pregúntate: ¿Qué es importante para mi en relación con…? ¿Qué obtengo haciendo esto? ¿Qué beneficios me aporta hacer esto? ¿Para qué quiero esto? ¿A qué no renunciaría por esta situación? ¿Por qué es importante esto para mi? Cuando conocemos nuestros valores tenemos libertad para encontrar el mejor modo de satisfacer nuestras necesidades. La cuestión es descubrir ese valor que está generando determinado objetivo y vivir en coherencia con todos nuestros valores. En definitiva, los valores son la energía detrás de nuestras metas. Son los que nos ayudan a comprometernos con nuestros objetivos. Los valores pueden ser dependientes de un contexto, por ejemplo, lo que la gente valora de las relaciones puede no ser igual a lo que valoren de su vida profesional. Sin embargo, en general tendemos a tener valores esenciales que permanecen estables entre diferentes contextos. Un valor esencial es: Elegido libremente. Lleva a la acción. Por ejemplo, supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relación al valor “salud”. El proceso comenzaría con la declaración de ese valor concreto: “La salud es importante y deseable”. A continuación, podrías preguntarte lo siguiente: ¿Por qué es apropiado y deseable tener esto como valor? ¿Qué consecuencia sobre mi comportamiento provoca tener este valor? ¿Cuál es el propósito positivo de este valor? ¿Qué limitaciones o resultados están relacionados con ese valor? ¿Cuál es la situación clave relacionada con este valor? ¿Qué alternativas existen con relación a ese valor? ¿Qué otro valor parecido a éste tengo ya? Todo este tipo de preguntas te ayudan a reforzar tu compromiso con un valor concreto, así como a creer en él. Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir para expresar el valor, proporcionan motivación, e incluso tratan con las posibles objeciones. Y tú: ¿has identificado tus valores? Si necesitas ayuda, escríbeme un comentario, me encantará responderte! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el ebook «5 Estrategias para Crear una Vida de Éxito», y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

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Cómo identificar tu sombra para dejar de sabotearte

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“Cada uno de nosotros proyecta una sombra tanto más oscura y compacta cuando menos encarnada se halle en nuestra vida consciente. Esta sombra constituye, a todos los efectos, un impedimento inconsciente que malogra nuestras mejores intenciones”. Carl G. Jung A lo  largo de nuestra vida, y a medida que vamos creciendo, creamos un “yo” o concepto de nosotros mismos que está perfectamente adaptado a las exigencias de nuestro mundo. Este yo que hemos construido tiene dos caras: El personaje público: la cara que mostramos al mundo. Jung la denomina la <<máscara o personalidad>>. Y es este yo quien determina lo que está bien/mal desde el punto de vista de sus propios intereses. La 2ª cara es la que no queremos ver. En ella se encuentran nuestros miedos, preocupaciones, culpabilidades, vergüenzas, etc. En definitiva, en ella están todos y cada uno de los aspectos reprimidos; esos aspectos de nosotros mismos que no podemos mostrar al mundo porque si lo hiciéramos no seríamos aceptados por los demás. Carl G. Jung llama a este aspecto de nuestra personalidad “la sombra”.   La sombra se desarrolla en todos nosotros de una manera natural desde la infancia. Por definición, es inconsciente y por lo tanto estamos sometidos a ella. Nuestros sueños, frustraciones, interpretaciones de lo que llamamos realidad están mediatizadas por la sombra. Además de la sombra individual, cada uno de nosotros lleva la sombra familiar y la colectiva. Para identificar cuál es tu sombra puedes hacer lo siguiente:   Fíjate en lo que más te molesta de los demás; lo que realmente te altera. Esos son aspectos de tu lado oscuro proyectados al exterior. Presta atención a todo aquello que te causa dolor, que te hiere de verdad y no entiendes muy bien el porqué. Observa todo lo que juzgas o criticas exageradamente de otros. Sé consciente de tus actos impulsivos involuntarios que normalmente son dañinos para ti (por ejemplo: adicciones, apegos emocionales, etc.) Explora cuáles son las emociones ocultas que has ido reprimiendo a lo largo de tu vida. ¿Qué emoción te cuesta más expresar? ¿cuáles son las que niegas o escondes de ti? Si quieres dejar de sabotearte en tu camino hacia el éxito no te queda otro remedio que identificar e integrar todos aquellos aspectos y patrones inconscientes que has ido reprimiendo. Luchamos para ser buenos y con esta actitud nos autoengañamos y reprimimos emociones que conforman la sombra. Twittea esta frase. Esto nos hace repetir situaciones, dramas, experiencias dolorosas una y otra vez. Es como si algo o alguien conspirara contra nosotros. Todos tenemos la necesidad de ser nosotros mismos con autenticidad; de vivir con una personalidad íntegra y completa. Es imposible vivir con plenitud sin integrar tu sombra. En definitiva, conocer ese lado oscuro que todos tenemos es una gran revelación que te da la fuerza que necesitas para conseguir todo lo que te propongas. ¡Sé transparente y muéstrate tal y como eres! Si tienes alguna pregunta, o quieres compartir alguna experiencia con tu sombra, escríbeme un comentario! Un abrazo, Monica Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el eBook Las 5 Estrategias para Crear una Vida de Éxito, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!  

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HERRAMIENTA DE COACHING: CÓMO ESTABLECER METAS

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“Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando sé que es una obligación. El deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección”. John Whitmore. Dependiendo de cómo establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una buena META. Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivación. Los objetivos deben ser no sólo SMART (inteligentes): – Específicos (Specific). – Medibles (Measurable). – Concertados (Agreed). – Realistas (Realistic). – Planeados por etapas (Time phased). sino también PURE, es decir, puros: – Positivamente enunciados (Positively stated). – Comprendidos (Understood). – Pertinentes (Relevant). – Éticos (Ethical). y CLEAR, es decir, claros: – Desafiantes (Challenging) – Legales (Legal). – Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound). – Apropiados (Appropriate). – Registrados (Recorded). Es muy importante enunciar las metas de un modo positivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la atención en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir “No debo suspender el examen” es más eficiente afirmar: “Quiero aprobar el examen”. Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si enfocamos nuestra atención al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en “lo que queremos” y no en “lo que no queremos”. Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atención es cambiando el tipo de preguntas que nos hacemos a nosotros mismos. Para establecer metas expresadas en positivo, pregúntate: – ¿Qué es lo que quiero? – ¿Qué quiero en lugar de lo que tengo? – ¿Qué preferiría tener? Asegúrate también que tu objetivo sea lo más específico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener más confianza en ti mismo, puedes decir que eso significará que puedes hablar en público durante diez minutos sin que te entren sudores fríos y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios. Utiliza preguntas como: – ¿Qué es exactamente lo que quiero? – ¿Puedo describirlo con mayor precisión? – ¿Qué veré, oiré, sentiré exactamente cuando lo alcance? – ¿Cuánto tiempo necesito para alcanzarlo? – ¿Cuándo quiero alcanzarlo? Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cómo medir el progreso en la consecución de tus objetivos. Así que decide: – ¿Cómo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? – ¿Con cuánta frecuencia lo mediré? – ¿Cuándo y cómo sabré que lo he alcanzado? Los objetivos tangibles como por ejemplo, “quiero un nuevo trabajo” o “deseo un coche nuevo”, etc. son fáciles de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, “quiero mejorar mis relaciones”, o “quiero ganar más dinero”, etc. no resulta tan evidente. Y tú: ¿Sabes establecer metas? Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios, será un placer ayudarte! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!  

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Ir más allá de ti mismo

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Hoy me gustaría hablar de lo que significa realmente “ir más allá de ti mismo” ya que es la clave para sentirte libre de verdad. Date cuenta que la identificación con un “yo o personalidad limitada” es lo que nos crea sufrimiento. Dicho de otra forma, es el apego a esa personalidad que nos hace sufrir. Apego significa miedo a perder. Si quieres vivir con autenticidad, libérate del “yo”. Twittea esta cita. Nos hemos identificado tanto con ese torrente de pensamientos repetitivos y obsesivos que nos dicen quiénes somos, nos marcan nuestros límites, describen cómo somos, hacia donde vamos, la historia que hemos vivido, el daño que nos han hecho, cómo hemos sufrido, nuestros problemas, etc. que tememos no existir si los soltamos. Soltar significa dejar de identificarse con ellos. Tú no eres tus pensamientos. Eres el testigo que los observa neutralmente. ¿Cómo podemos aferrarnos a una idea rígida y limitada de nosotros mismos? Es absurdo ya que estamos continuamente cambiando. No eres el de ayer ni serás el que eres hoy. Aunque creas que puedes definirte, si lo reflexionas profundamente te darás cuenta que eres un misterio. El “yo o personalidad limitada” es un recuerdo del pasado creado por tu mente condicionada y neurótica. Somos adictos a la personalidad y esto nos hace prisioneros de nosotros mismos. Twittea esta cita. Supongo que ahora te preguntarás: ¿Cómo me puedo liberar del “yo” para dejar de sufrir? Se trata de pasar de un nivel del ciclo evolutivo al siguiente con un cambio de valores. Cuando uno deja de estar obsesionado consigo mismo y “sus” problemas, está preparado para pasar al siguiente nivel. Existen dos niveles del ciclo evolutivo:  Superarte a ti mismo para liberarte de toda la “basura mental” de dudas, miedos, inseguridades, comparaciones, dependencias, culpas, apegos, adiciones, etc. Elevarte por encima de ti mismo y unirte al Todo con una actitud de entrega, compromiso, servicio y trascendencia. Con el autoconocimiento y la autogestión llegas a un nivel de comprensión que te permite pasar al siguiente ciclo evolutivo de unión con la Totalidad que eres. Este cambio implica liberarte del sentido de posesión, dejar de manipular la realidad y de luchar para adaptar las circunstancias a tus intereses, soltar todos los apegos y pasar a vivir de una forma sincrónica, en armonía con el Universo fluyendo con la vida de forma natural y sintiéndote parte del Todo. Conquistarte a ti mismo significa tomar consciencia de la Presencia que eres aquí y ahora. Twittea esta cita. En otras palabras, “ir más allá de ti mismo” implica convertirte en un Ser completo, integrando tus energías masculina y femenina (los dos hemisferios del cerebro) y fusionando tu conciencia individual con la Cósmica. Esto representa un cambio de paradigma radical, una nueva forma de ver el mundo y de vivir. En realidad, esta transformación es hacia donde está evolucionando el ser humano: a abrir el corazón al Amor que somos. Si te interesa este tema, déjame tu comentario aquí o envíame un email en: info@monicafuste.com Me despido con un fuerte abrazo, Monica Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

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Herramientas de Coaching: utiliza preguntas poderosas

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Dependiendo de las preguntas que te haces, encuentras unas respuestas u otras. Twittea esta Cita. Todas las preguntas conllevan supuestos; ideas que deben ser aceptadas para que la pregunta tenga sentido. Las preguntas dirigen la atención hacia ciertas áreas y la alejan de otras. Por ejemplo, “¿Cuál es la gravedad de la situación?” contiene el supuesto de que la situación es grave. “¿Cuál es su mejor opción para resolver esta situación?” contiene el supuesto de que tienes más de una elección y de que la situación tiene una solución. Es muy importante prestar atención al tipo de preguntas que nos hacemos a menudo para encontrar los supuestos que hacemos de forma inconsciente. Debemos recordar que las preguntas evocan estados emocionales. Twittea esta Cita. Las preguntas que comienzan con “Por qué” suelen ser menos poderosas. Tienden a enfocarse en el pasado y no ayudan a pasar a la acción. Ejemplos: En vez de preguntarte “¿Por qué tengo tanta mala suerte?” es más proactivo preguntarse “¿Cómo puedo evitar esta situación en el futuro?”. En vez de preguntarte “¿Por qué me pasa siempre lo mismo? es más proactivo preguntarse “¿Qué puedo aprender de esta experiencia?”. Una pregunta que empieza por “Por qué” puede ser poderosa si se enfoca en identificar los valores. Por ejemplo, “¿Por qué hice esto?”. En otras palabras, “¿Qué fue importante aquí para que hiciera esto”?.   Las preguntas que empiezan con “Qué” y “Cómo” son más poderosas. Es más probable que se enfoquen en el presente, en una situación concreta y que lleven a la acción. Una excepción es “¿Qué debería hacer?”. Es mejor cambiar esta pregunta a: “¿Qué es lo que quiero hacer?”.   Ejemplos:   Preguntas débiles: ¿De quién es la culpa? ¿Por qué hicieron esto? ¿Por qué no puedo hacer esto? ¿Por qué me sucedió a mi?   Preguntas poderosas: ¿Cuál es la solución? ¿Qué les hizo actuar así? ¿Qué necesito para lograrlo? ¿Qué me aporta esta experiencia?   En resumen, las preguntas poderosas: Están orientadas hacia el futuro. Conducen a la acción. Están orientadas hacia la meta y no hacia el problema. Preguntan “Qué” en lugar de “Por qué”. Contienen supuestos positivos y útiles acerca de la situación.   EJEMPLOS de PREGUNTAS PODEROSAS: ¿Qué no estoy dispuesto a cambiar? ¿Qué haré de diferente manera la próxima vez? ¿A qué me estoy resistiendo? ¿Qué haría si no pudiera fracasar? ¿Cuáles son mis expectativas aquí? ¿Cuáles son mis habilidades y talentos? ¿Qué hábitos me están deteniendo? ¿Qué me impide actuar? ¿Hasta qué punto estoy  comprometido con mi objetivo? ¿Cuáles son mis recursos en esta situación? ¿Qué es lo que más me motiva? ¿En qué pierdo la noción del tiempo? ¿Qué otras opciones tengo? ¿Qué es lo mejor que podría suceder? ¿A qué me he comprometido? ¿Cómo y cuándo sabré que he alcanzado mi meta? ¿Qué me impide conseguirlo? ¿Qué más voy a hacer? ¿Quién puede ayudarte? ¿En quién me estoy convirtiendo? ¿En qué áreas de mi vida no me siento satisfecho aún? Etc… Y tú, ¿te haces preguntas poderosas? Me encantaría que las compartieras aquí en los comentarios. Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás acceso a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

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Las 10 claves para construir autoconfianza

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Si confías en ti, llegarás donde quieras. Twittea esta frase. Decía Aristóteles: “A diferencia de los virtuosos alejados de la mediocridad, los hombres de acción, que ponen la felicidad en el destacar, no buscan los honores más que para convencerse a ellos mismos de su propio valor”.   La mayoría tenemos la tendencia de vivir por debajo de nuestras posibilidades de logros y éxitos. Nos conformamos con pequeños resultados fruto de una mentalidad que arrastra complejos y creencias limitantes. Vivimos con una autoimagen distorsionada que no se corresponde  para nada a la real. La clave para sacar tu máximo potencial es la confianza en ti. Twittea esta frase. Si crees en ti, puedes conseguir todo lo que te propongas. Y esto es una decisión consciente que puedes tomar en cualquier momento. Date cuenta que no son los demás quienes deben reconocer tu poder sino que eres tú mismo quien elige reflejarlo en el mundo. Y ahora te preguntarás, ¿cómo puedo desarrollar la autoconfianza? Veamos varias opciones para construir confianza en ti mismo: Aprende a vivir en el presente: Céntrate en tus mejores cualidades aquí y ahora, tales como la alegría, la paz, la imaginación, la belleza, la compasión, la generosidad, etc. Sé interesante para ti mismo: Realiza actividades que te hagan ser interesante para ti. Disfruta de tu compañía e intimidad. Es esencial que te lo pases bien contigo mismo para tener una buena autoestima. Recuerda los éxitos de tu vida:  Todos en la vida hemos vivido en alguna ocasión la experiencia de lograr algo que queríamos. Piensa por un momento en el mayor logro de tu vida y pregúntate: ¿Cómo me sentía? ¿Qué miedos tenía en aquel momento? Seguro que la respuesta será: ninguno. Comparte con los demás tus conocimientos y creaciones: Cuanto más compartas, más seguro estarás de tu valía. Hazlo con la intención de ayudar a los demás. Sé coherente contigo mismo: Dicho de otra manera, vive en coherencia con tus propios valores. Cuando alineas tus pensamientos, sentimientos y acciones, adquieres la capacidad de autogestión que te da confianza. Sé auténtico. Esfuérzate para llegar a ser la mejor versión de ti mismo: Da lo mejor de ti en todo momento y disfruta de convertirte en quien tú quieres ser. Date permiso para equivocarte: Deja de juzgarte y/o autoexigirte una perfección que no existe. Actúa e interpreta tus posibles “errores/fracasos” como aprendizajes necesarios para tu crecimiento. Acéptate tal y como eres: Eres perfectamente “imperfecto” como todos los humanos. Deja de compararte y/o querer ser quién no eres. Enfócate en superarte a ti mismo.  Desarrolla el orgullo de pertenencia: Ama a tu familia, comunidad, lugar de trabajo, amistades, residencia, etc. Haz lo que amas: No existe una estrategia más eficaz que permitirte hacer lo que amas. Lo que amas es aquello que se te da bien y cuando lo haces, te sientes confiado. Somos seres poderosos, ilimitados y creativos que lo único que nos frena son los pensamientos condicionados. Empieza a verte a ti mismo como un Ser completo y poderoso para alcanzar lo que deseas.   No esperes a que los demás te animen a confiar en ti. Hazlo tú. Toma la decisión de creer en ti “aquí y ahora”. Tu vida lo agradecerá. Besos y abrazos de luz, Mònica Y tú, ¿tienes pensamientos condicionados o tienes una invencible autoconfianza? Comparte tu experiencia en los comentarios! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

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La fórmula secreta para co-crear tu realidad del 2014

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Todos nacemos con el derecho de ser los maestros de nuestro destino. Twittea esta frase. Sin embargo, a medida que transcurre el tiempo y experimentamos miedos, inseguridades, frustraciones, etc., lo olvidamos. Llegamos a creer que somos simples marionetas de la vida/Universo y nos dejamos vencer por el desaliento. Sin darnos cuenta, influenciados por el contexto, los demás y la programación inconsciente, adoptamos una actitud de víctima que nos roba todo nuestro poder. Ha llegado el momento de decir: ¡Basta ya! Es importante que recuerdes que tienes la capacidad innata de co-crear la realidad que deseas y este 2014 es el año para recuperarla plenamente. Es un año de expansión, de participar conscientemente con la creación y de encarnar el Ser poderoso, líder y proactivo que ya eres. Y ahora te preguntarás…bueno muy bien, y ¿cuál es esa fórmula secreta para conseguirlo? Antes de contártela, déjame decirte que todo depende de lo que tú crees que eres. Si crees que eres una personalidad limitada, separada del resto y te limitas a lo que conoces, tu poder será muy pequeño. Si al contrario, te liberas de esa autoimagen del pasado y pasas a identificarte con un Ser ilimitado unido a todo, interconectado con los demás y participando a cada instante de la co-creación de la vida, esto lo cambiará todo. ¿Ves a qué me refiero? Puedes elegir CREER que eres el misterio para ser el co-creador de tu realidad. Twittea esta frase. Empieza a experimentar la libertad de no saber quién eres, de dejar de definirte cómo siempre has hecho, de abrazar una nueva creencia sobre tu identidad. Cambia la forma de pensar sobre ti mismo. Ten en cuenta que no puedes cambiar tu realidad sin antes elevar tu nivel de consciencia. Así que actualiza la idea que tienes de ti mismo. Y ahora sí estás preparado para conocer la fórmula mágica que te permitirá crear en el mundo lo que deseas. Es así: Intención pura + Desapego resultado + Sentir consciente = ÉXITO Una intención pura es aquella que no tiene intereses personales y egoístas ni juicios de ningún tipo. Es una intención ecológica, es decir para el bien de todos. Tiene el enfoque de “ganar-ganar”; todo el mundo gana cuando se cumple. Para poner en práctica la fórmula necesitas establecer una intención específica, concreta, desafiadora y medible que no perjudique a nadie. Te sugiero que la escribas. Cuando ponemos los pensamientos en papel, alcanzamos mayor claridad. El desapego del resultado se refiere a soltar toda necesidad, duda y miedo a que no se materialice lo que tú deseas y dejar el “cómo” en manos del universo. Tu trabajo implica dejar de creer en las dudas. Si tu intención es para el beneficio de todos, ¿qué sentido tiene dudar de que ocurra? Libérate de las creencias limitantes del miedo y ábrete a confiar en qué la vida/universo te dará la mejor opción en el momento más inesperado. Por último, el sentir consciente se refiere a comunicarte con el universo/vida como si tu resultado ya fuera real. Las emociones y sentimientos son el lenguaje mediante el cuál nos comunicamos con el infinito campo cuántico de posibilidades. Si sientes y actúas como si lo que deseas ya fuera real, es imposible que no se manifieste. Tu realidad es un fiel reflejo de cómo te sientes y actúas. En definitiva, el enfoque de tu atención y tu estado interior es lo que crea tu realidad. Twittea esta frase. Si la situación que vives no es la que deseas, concentra tu conciencia en una intención pura, suelta las dudas y deja de creer en los miedos para sentirte creador de tu realidad. ¡Siéntete feliz como si lo que deseas estuviera en tu vida desde YA! Besos y abrazos de luz, Mònica ¿Qué piensas? ¿Te parece dificil? Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios y te ayudaré con gusto! Si quieres formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN, la Comunidad de personas libres, realizadas y felices, inscríbete en el formulario que encuentras debajo de los comentarios. Recibirás de regalo el 1er capítulo de SuperAcción, y tendrás accesos a trucos, estrategias y técnicas de Coaching de Alto Impacto para conseguir todo lo que te propongas. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito! Usa los botones abajo para compartir con tus amigos en las redes sociales!

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Las 5 claves para superar tus miedos desde AHORA mismo

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Nos decía Nelson Mandela: “No es valiente quien no tiene miedo sino quien sabe conquistarlo”. Todos, sin excepción, sentimos miedo. Es una emoción con la que nacemos y que en ciertas situaciones nos ayuda a protegernos del peligro y a ser prudentes. Sin embargo, en la mayoría de ocasiones los miedos son irracionales, tóxicos y nos limitan enormemente nuestro potencial. A mí personalmente me gusta ver el miedo como un gran maestro, en el sentido que me indica dónde cree mi mente que están mis límites (fíjate que digo “mi mente” y no “yo”). El miedo tiene como objetivo desafiarme a romper mis cadenas y poder así ser libre para seguir mi propio camino. Al enfrentarme al miedo, me conquisto a mí misma. Twittea esta frase. Por eso siempre les digo a mis clientes: “Si esto te da miedo ¡adelante! Significa que vamos por buen camino”. Pregúntate: ¿Qué me impide conseguir lo que deseo? ¿Es un miedo real o irracional? ¿Cómo cambiaría mi vida si lo afrontara?¿Me estoy boicoteando por miedo al éxito? Da siempre la bienvenida al miedo. Haz lo que te da miedo, viéndolo como una oportunidad de crecimiento para salir de tu zona de confort y expandir tus oportunidades. Toma la decisión de cambiar y confía en ti. A continuación, encontrarás las 5 claves para superar tus miedos desde AHORA MISMO, sean los que sean. Deja de huir. Cuando tienes miedo a algo, es natural que pongas excusas para evitar afrontarlo. Sin embargo, esta reacción provoca aún más miedo ya que este te persigue con más fuerza. Con esta actitud de huida acabas teniendo miedo al miedo, lo cual es mucho peor. Deja de negarlos. A muchas personas les cuesta aceptar que tienen miedo. Se autoengañan contándose una historia falsa para demostrar una valentía que no tienen. El primer paso para superar un miedo es aceptarlo. Deja de luchar. No veas el miedo como a un enemigo al que hay que derrotar porque siempre te ganará. Cuanto más luchas, más grande y poderoso se convierte. Date cuenta que en el fondo es una lucha contigo mismo. Hazte amigo de tus miedos. Permítete sentir el miedo en tu cuerpo. Obsérvalo e identifica cómo se manifiesta, en qué partes de tu cuerpo, cómo reaccionas, ¿te sudan las manos?, ¿se te acelera el corazón?, ¿te tiembla la voz?, ¿te sonrojas?, ¿qué es lo que te sucede a ti cuando sientes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensación corporal, no te vas a morir por ello y empezarás a ser capaz de afrontarlo. Se trata de normalizarlo como una simple emoción incómoda y pasajera. Afróntalos como una oportunidad para crecer. Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desafían a ir más allá de ti mismo. Haz lo que te da miedo. Es la única manera que tienes de liberarte definitivamente de él. En definitiva, se trata de trascender los miedos. Tú eres mucho más grande que todos esos miedos construidos por tu mente. Recuerda lo siguiente: – El miedo siempre te acompañará mientras sigas creciendo. – La única manera de liberarte del miedo es afrontándolo. – No eres el único que tiene miedo. Todos sentimos miedo. – La única manera de ser feliz es vivir sin miedos. – Vencer el miedo asusta menos que sentirse impotente de por vida. – El miedo no es más que una emoción. No le des tanto protagonismo. – El miedo es lo contrario del amor. Elige amar y confiar. ¿Te imaginas cómo te sentirás cuando te hayas conquistado a ti mismo y seas capaz de hacer todo lo que te da miedo? Se trata de una cuestión de práctica, como todo. Practica el afrontar tus miedos para alcanzar la verdadera libertad. No pierdas la oportunidad de ir más allá de ti mismo. ¡Ánimos! Besos y abrazos con fuerza y valentía, Mònica PD: si te apetece trabajar en profundidad estos temas, quieres saber más sobre cómo superar tus miedos y vivir en paz mental, tengo el curso que estás buscando: CONFÍA EN TI.  El programa que necesitas para reprogramar tu mente para sentirte seguro, vivir en abundancia y encontrar la paz. Puedes leer todo el contenido aquí. ¡Muchas gracias!  

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Las 7 CREENCIAS POTENCIADORAS que te conducen a la FELICIDAD

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Somos lo que creemos, ni más ni menos. Creamos lo que creemos. Twittea esta Cita. Las creencias son autoprofecías cumplidas: tu realidad refleja tu propia mentalidad. Si la situación que estás viviendo no es la que deseas, no te queda otra opción que cambiar tu forma de pensar. No es ningún secreto que tus pensamientos predominantes y repetitivos sobre ti mismo, los demás, el mundo, la vida, etc. determinan todo lo que te sucede. Por lo tanto, es sumamente importante elegir con consciencia qué tipo de creencias quieres que rijan tu vida. Para ello, puedes utilizar la enorme capacidad de autosugestión que todos poseemos. Está demostrado neurológicamente que tenemos el poder de modificar nuestras creencias a través de la repetición voluntaria y la experiencia. Seguramente a lo largo de tu vida, has cambiado en alguna ocasión tu forma de pensar, ¿verdad? Así que ábrete a experimentar las siguientes creencias potenciadoras para ir construyendo una mentalidad feliz. A continuación, encontrarás 7 creencias potenciadoras que te ayudarán a alcanzar la felicidad que tanto anhelas: 1.- La vida quiere que tú seas feliz. Substituye la palabra “vida” por la que más te resuene a ti. Cuando integras esta creencias, es mucho más fácil que aceptes todo lo que la vida te trae sin poner resistencias ni sufrir. Pensando de esta manera, puedes confiar en que todo lo que te ocurre es para tu propio crecimiento y evolución, aunque quizás no lo comprendas de inmediato. La aceptación es el camino a la felicidad. 2.- Todo es relativo. En el mundo material de las formas en el que vivimos, no hay ninguna verdad absoluta. Todo depende de con qué lo compares. Así que deja de querer tener la razón, de compararte, de sentirte inferior y/o superior, de juzgar a los demás, de etiquetar, etc., porque te estás autoengañando con una perspectiva errónea. No te creas nada que te haga infeliz. 3.- La vida nunca te va a traer una adversidad que no puedas superar. Por más difícil que sea una situación, puedes encontrar siempre un camino que te trae la solución. En el fondo, si haces memoria de los momentos más complicados de tu pasado, te darás cuenta que al final, nunca pasa nada. Siempre sales adelante de una manera u otra. La vida es un seguir adelante y tú dispones de muchos más recursos de los que te imaginas. 4.- El estado natural de tu mente es silencio, vacío y serenidad. Existen personas que a través del hábito se hacen adictas a estados mentales como la ansiedad, nerviosismo, preocupación, culpa, miedos, inseguridades, celos, envidias, etc. Llegan a creer que es normal vivir con ese torrente de pensamientos limitantes cuando en realidad el estado natural de la mente es de vacío y paz. Cuando aparezcan esos pensamientos obsérvalos pero no te los creas. No son quien tú eres ni tienes nada que ver contigo. 5.- Tus problemas son tu creación mental. En nuestra sociedad actual, se tiende a creer que es normal tener problemas a diario. Incluso hay personas que creen que para sentirse vivos de verdad necesitan solventar conflictos continuamente. Es un error pensar que existen problemas reales. Todo es exactamente tal y como tiene que ser. Sólo se trata de una mala interpretación de tu mente y una obsesión por “tus” problemas. La vida te trae retos, no problemas, que te ayudan a ir más allá de ti mismo. 6.- Ya tienes todo lo que deseas. En general, tendemos a la insatisfacción permanente y a desear siempre lo que no tenemos. No hace falta que busques nada fuera ya que todo lo que necesitas lo tienes en tu interior. Es una ilusión creer que hay algo fuera que te aportará la felicidad. Date cuenta que es tu mente condicionada que te hace pensar que nunca nada es suficiente pero es totalmente falso. A cada momento, la vida te aporta todo lo que necesitas. Disfruta del aquí y ahora. 7.- La felicidad es una vibración con la que sintonizas. Ser feliz es una elección personal que puedes tomar en cualquier momento. Cuando tú decides que pase lo que pase, vas a ser feliz, nada ni nadie puede cambiarlo. Tanto la felicidad como la libertad, abundancia, paz, plenitud, éxito, tranquilidad, etc. son estados del Ser que no dependen de las circunstancias. Creer que tu vida tiene que cambiar para que tú puedas ser feliz es una ilusión. Comprométete con tu felicidad y luego tu vida cambiará. Aparte de estas, existen muchas más creencias potenciadoras para tener una mentalidad feliz. Te sugiero que encuentres las tuyas y las practiques para integrarlas en tu día a día. Todo es una cuestión de entrenamiento constante. Puedes elegir conscientemente tu forma de pensar para pasar del sufrimiento a la felicidad.  Pregúntate: ¿qué hay más importante que ser feliz? 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11 Estrategias a practicar A DIARIO para conseguir todo lo que te propongas

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A continuación, encontrarás las 11 Estrategias a practicar A DIARIO para conseguir todo lo que te propongas: 1. Agradece por la mañana al menos 5 cosas de tu vida (si las escribes es mucho más efectivo). Si agradeces más, mejor. Da las gracias con consciencia a lo largo de todo el día. Cuanto más gratitud sientas, más vas a recibir. 2. Establece una intención clara, específica, medible, realista y desafiante al empezar el día y no la pierdas de vista. Evita la dispersión mental y las distracciones del exterior enfocándote en tu intención. Escríbela en un papel y llévalo contigo si te sirve como recordatorio. 3. Reconoce a diario tus cualidades, fortalezas, talentos y éxitos. Olvídate de lo que te falta o lo que no haces bien. Felicítate a ti mismo cada día por algo, celebra tus pequeños éxitos diarios y hazte regalos (no hace falta que sean cosas materiales) una vez por semana, por ejemplo un masaje o un paseo en plena naturaleza. 4. Abraza la incertidumbre liberándote del control. En realidad, no controlas nada así que deja de autoengañarte. Acepta que la vida es un cambio continuo y que las oportunidades están en lo desconocido. Confía en que la vida quiere que seas feliz y que todo lo que sucede, te guste o no, es para tu crecimiento y evolución. 5. Desafíate a ti mismo cada día. Haz lo que te da miedo. La única forma de liberarte de los miedos es afrontándolos. Te sentirás incómodo pero los beneficios que te aportará el ir más allá de ti mismo no tienen precio: adquirirás más seguridad, más libertad y vivirás con ilusión. 6. Ayuda a los demás. Ponte al servicio de los demás y la vida se pondrá a tu servicio. Cuanto más das, más recibes. Encuentra a alguien a quien ayudar a conseguir lo que tú quieres y te garantizo que es el camino más fácil para conseguirlo tú también. No falla. Es matemático. 7. Elige ser feliz. Prioriza tu felicidad versus el placer de la comodidad. Date cuenta que la comodidad o el placer inmediato no te conducen a crear la vida que deseas. La felicidad es el resultado de sembrar buenas semillas construyendo tu destino y solo depende de ti. Toma la decisión firme de ser feliz y haz lo que haga falta para cumplir con este compromiso. 8. Medita cada día en silencio (aunque sean sólo 10 minutos). Practica el mindfulness o atención plena, observando los pensamientos neutralmente sin identificarte con ellos ni juzgarlos. No eres esa “basura mental”. Los puedes observar y cambiar. Tú eliges qué creer y eres lo que crees. 9. Cuida tu cuerpo. Lleva un estilo de vida sano. El cuerpo es el instrumento que tienes para experimentar el ser humano. Dicen que es la posada del alma. Para conseguir lo que te propones necesitas energía vital y esta te la da el cuerpo. Así que trátalo con amor y respeto. Ponlo en el 1er lugar en tu lista de prioridades. 10. Pide ayuda siempre que lo necesites. A la mayoría nos cuesta pedir ayuda cuando en realidad es lo más fácil del mundo. Somos humanos perfectamente imperfectos, es normal que a veces nos bloqueemos y no sepamos cómo avanzar. Suelta el orgullo. La ayuda puede venir de alguien, de un libro, un curso o lo que sea. 11. Mantén un equilibrio entre el SER y el HACER. Para convertirte en un ser completo necesitas equilibrar tus energías masculina (Hacer) y femenina (Ser). El arte de vivir consiste en ser capaz de mantener ese equilibrio interno en todo momento. Cuando uno vive con esa consciencia está en armonía con el Universo y todo fluye con facilidad. Así que no te relajes demasiado acomodándote en una zona de confort ni tampoco actúes con ansiedad e impaciencia dando prisa a las cosas. Te sugiero que imprimas esta lista y la utilices como estructura de recordatorio para empezar el 2014 de la mejor manera. Recuerda que dispones de una nueva hoja en blanco. ¡Diseña tu destino con consciencia! Envíame tus comentarios y si este artículo te ha gustado empieza a ayudar compartiéndolo en Facebook y Twitter. Muchas gracias por formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN: la Comunidad de personas LIBRES, REALIZADAS y FELICES. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito!

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Felices Fiestas y que hagas del 2014 el Mejor Año de tu Vida :: Coaching Personal

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Se acaba el 2013 y empieza una nueva oportunidad, una hoja en blanco para escribir el guión de tu destino. Este es un periodo de reflexión, de hacer repaso de los logros conseguidos, de celebrarlos y de definir claramente tus sueños para el año nuevo con una buena planificación y un buen coaching personal. ¿Quieres descubrir 11 ESTRATEGIAS de Alto Impacto para hacer del 2014 el Mejor Año de tu Vida? Son técnicas que yo utilizo a diario y que me ayudan a conseguir lo que me propongo. Sigue leyendo… Antes de esto quiero hacer un breve repaso del 2013. Ha sido un año muy intenso con muchas novedades: a principios de año lanzamos la nueva web e imagen corporativa, salió publicado el 3er libro: SuperAcción del que ya se ha hecho la 2ª edición, lanzamos dos nuevos cursos semanales: Camino al Éxito y Reinvención para el Éxito, los packs personalizados de Coaching de Alto Impacto, la creación de la Tribu de la SuperAcción, muchas conferencias, vídeos y entrevistas que podéis encontrar en la web…En definitiva, un año lleno de retos y oportunidades hacia mi gran sueño de crear la TRIBU DE LA SUPERACCION: una Comunidad de personas LIBRES, REALIZADAS y FELICES. Agradezco de corazón a todos mis clientes, participantes de los cursos, lectores, asistentes en las conferencias y a todos vosotros que confiáis en mí y me seguís por vuestro apoyo incondicional, sin el cuál todo esto no sería posible. Despido el 2013 con más fuerza e ilusión que nunca con un compromiso firme para seguir dando lo mejor de mí y pido a los Reyes Magos que el 2014 sea el año en que la Consciencia de Unidad y Paz se propague por todos los poros del planeta. Que pases una Felices Fiestas y que hagas del 2014 el Mejor Año de tu Vida. Un abrazo de luz y amor, Mònica Ahora sí. A continuación, encontrarás las 11 Estrategias a practicar A DIARIO para conseguir todo lo que te propongas  

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Practica la limpieza mental a diario

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Finales de año es siempre un buen momento para hacer un resumen de lo que nos ha funcionado y lo que se puede mejorar para poder realizar cambios en nuestro día a día. Hoy os propongo un nuevo hábito que os va a cambiar la vida si lo practicáis a diario. Igual que a veces es necesario purificar nuestro cuerpo con un ayuno de alimentos, es imprescindible hacerlo también con la mente realizando una limpieza de la “basura mental” que vamos acumulando. Nos hemos hecho adictos al sufrimiento. Sufrir se ha convertido en nuestra zona de confort. Twitea esta Cita. Somos incapaces de experimentar gozo simplemente por el hecho de existir de forma permanente. Nos pasamos el día con un ruido mental de fondo lleno de pensamientos negativos, miedos, dudas, inseguridades, juicios, críticas, comparaciones, etc. Toda esta actividad mental nos desgasta enormemente dejándonos sin la energía vital que necesitamos para crear la vida que deseamos. Te propongo hacer una limpieza mental desidentificándote de todos estos pensamientos condicionados que no son tu. ¿Cómo vas a ser tú si puedes observarlos? Además, puedes cambiarlos. Tienes el poder de elegir si creerlos o no. Pruébalo. Cuando tu mente te torture con dudas e inseguridades, mantente firme en tu centro, confiando en ti y en la vida, equilibrado, sereno, atento, desapegado y automáticamente verás que esas nubes negras que oscurecían tu alegría desaparecen por arte de magia. Emergen de la nada y se evaporan en la nada. No te pertenecen. Somos seres emocionales. Permitamos sentir sin perdernos en esas olas emocionales siempre cambiantes. Entrega la “basura mental” acumulada durante tantos años al Universo para que la transforme en amor hacia ti mismo. Di “adiós” de una vez por todas al miedo. Abre tu corazón de par en par a la pura comprensión de quien eres y encuentra el silencio dentro de ti. Twitea esta Cita. Namasté. Un fuerte abrazo, Monica ¡Envíame tus comentarios y descárgate el 1er Capítulo GRATIS del libro SuperAcción en localhost/monicafuste.com para formar parte de la TRIBU DE LA SUPERACCIÓN: la Comunidad de personas libres, realizadas y felices. ¡Todo es posible con la SuperAcción para el éxito!

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