Mindset

Por Álvaro López, autor del blog Autorrealizarte ¿Has definido ya los retos para el 2015? Si este 2015 estás planteándote trabajar en tu desarrollo personal estás de enhorabuena. Cuando Mònica me ofreció la oportunidad publicar en su casa en un día tan especial como hoy decidí que debía de agradecérselo ofreciendo algo realmente valioso a sus lectores. Por eso he preparado esta hoja de ruta a modo de decálogo para alcanzar la realización personal en el 2015. Vamos allá! FASE 1: Introspección Antes de empezar a cambiar cosas en tu vida lo importante es que hagas un trabajo de introspección, ya que ese trabajo te proporcionará las directrices para alcanzar la vida que deseas. El éxito personal no está en encontrar un trabajo mejor, una pareja mejor o ganar más dinero. Tu éxito personal pasa por entenderte y aceptarte en primer lugar. Sólo conquistando tu interior podrás alcanzar tu realización personal. Pero esta conquista requiere dedicación, esfuerzo y compromiso, y como cualquier gran gesta requiere de tiempo para alcanzarlo. Te propongo tres pasos en este proceso de toma de conciencia: 1. Pon la meditación en tu vida No se trata de que llenes tu casa de “budas” e incienso. La meditación no tiene por qué estar asociada con prácticas espirituales y es algo que puedes practicar en cualquier sitio tranquilo sentado en una silla. Además existen cada vez más estudios científicos que avalan los beneficios para la salud mental de la meditación. Es una excelente práctica porque te ayuda a bajar la reactividad de tu cerebro y por tanto a alcanzar el nivel adecuado de toma de conciencia. Personalmente la meditación me cambió la vida, y no pasa un día en el que no dedique algunos minutos a esta práctica tan saludable. Adquiere el hábito de meditar 10 minutos al día. 2. Define e interioriza ética personal Se trata de que reflexiones sobre tus valores personales, ya que es lo que hará que dirijas tu vida de un modo congruente. En la sociedad en la que vivimos hay muchísimos estímulos que nos generan “ruido mental” que no siempre nos lleva a tomar nuestras decisiones según nuestras propias prioridades en la vida. Teniendo claro qué es importante para ti, podrás visualizar con mayor facilidad la que es tu misión personal. Prepara un listado con tus valores personales ordenado por orden de prioridad, y léelo cada día para interiorizarlo. 3. Revisa tus creencias Desde que eras un bebé estás aprendiendo, y ese proceso de aprendizaje es como una programación en tu cerebro. En muchos casos esa programación te hace responder de una manera que realmente no deseas. Por eso uno de los ejercicios más importantes para el autoconcimiento es revisar las creencias personales, y cuestionar si realmente estás de acuerdo con ellas si las has asumido como propias por herencia familiar o influencia social. FASE 2: trabajo intrapersonal Una vez que has alcanzado un conocimiento suficiente sobre quién eres puedes empezar a trabajar con tu interior. Por supuesto hay que seguir observando lo que ocurre, pero es hora de ir pasando a la acción e ir modificando lo necesario para dar forma y consolidar tu conquista interior. Si bien los 3 primeros pasos te recomiendo que los trabajes en el orden indicado, en este caso puedes hacerlo en el que creas más oportuno. 4. Entiende tus emociones Entender tus emociones te va a permitir tomar decisiones importantes. Por ejemplo, si no conoces la naturaleza de tus miedos y en qué se sustentan, es difícil que puedas tomar las acciones adecuadas. Las emociones son el enlace entre el cuerpo y los pensamientos, por lo que aprender a gestionarlas supone una mejora en la salud tanto mental como física. Crea un diario de emociones en el que anotes qué cosas has sentido a lo largo del día. Presta especial atención a la culpa, el victimismo y el resentimiento. 5. Aprende a aceptar Quizás esta sea la más importante conquista que puedas lograr con respecto a tu pensamiento. Al aceptar aquello que no puedes cambiar liberarás una enorme energía que te proporciona infinidad de nuevas oportunidades. Si vives tratando controlar aquello que no está en tu mano, acabarás sumido en una permanente frustración personal. Identifica cualquier pensamiento con el que pretendas controlar una situación que no puedes controlar de modo alguno. Observa en particular, en aquellos casos que pretendas controlar a otras persona, y acepta que no puedes hacerlo. 6. Modifica tus conductas limitantes Se suele decir aquello de “eres lo que haces” Por eso si quieres cambiar algún aspecto de tu vida has de observar tus conductas y hábitos negativos y que en un modo u otro definen tu experiencia vital en esta vida. Por ejemplo, si eres victimista seguramente te quejas permanentemente, y no dejarás de sentirte una víctima hasta que no dejes de quejarte y adoptes conductas asociadas a tomar la responsabilidad de tu vida. Revisa tus conductas y el beneficio que obtienes a corto plazo realizándolas. Después analiza las consecuencias negativas que te provocará continuar con ese comportamiento. Por último busca una conducta que sea más efectiva y que puedas llevar a cabo en lugar de la que te limita. FASE 3: trabajo interpersonal Tras alcanzar la victoria interna, experimentarás cierto equilibrio personal y una sensación de “paz interior”. Te encontrarás bien contigo mismo, pero en este mundo somos parte de un todo que nos hace seres interdependientes. Por ello, es conveniente que trabajes ciertos aspectos que te hagan cultivar relaciones verdaderamente positivas para tu vida: 7. No supongas y no juzgues Si tienes tendencia a pensar en cabeza de los demás, has de cambiar ese hábito. Por mucho que creas que sabes lo que la otra persona está pensando, o incluso sintiendo, no puedeslo saber de ninguna manera, y suponerlo te conducirá la mayoría de las veces a problemas en tus relaciones. Del mismo modo, juzgar a los demás es algo que tienes que tratar de evitar a toda costa, pues el juicio es una energía negativa que tú

Hoy en día ya no hay dudas de que somos creadores de nuestra propia realidad. Está demostrado científicamente por la física cuántica y otras disciplinas. Por lo tanto, nuestro mindset (mentalidad) es esencial para crear la vida que deseamos. También sabemos con certeza que el cerebro es neuroplástico y que es posible cambiar nuestra forma de pensar y modelar a personas de éxito para reprogramar nuestra mente. Ser una triunfador significa conseguir lo que te propones. Twittea esta frase. Dicho de otra manera, triunfar implica ser auténtico, ser fiel a ti mismo en todo momento, mostrarte al mundo, crear la vida que deseas sintiéndote libre, realizado y feliz. En resumen, amarte de verdad. ¿Os habéis planteado alguna vez cómo piensan las personas que triunfan? A continuación, encontrarás 11 creencias que diferencian a una persona de éxito de otra que no consigue lo que se propone. Un triunfador piensa que: Todo ocurre por un motivo aunque uno no pueda comprenderlo. No existen las casualidades sino que todo son causalidades que tienen un sentido. No hay fracasos ni derrotas. Todo son experiencias y resultados que nos ayudan a aprender. No importa lo bueno o malo que haya sucedido, el triunfador piensa que él lo ha creado. Siempre asume la responsabilidad de sus circunstancias. No hace falta saberlo todo ni comprenderlo todo para actuar. En realidad, nunca pasa nada tan grave que no se pueda resolver. Siempre existe una solución para cada situación. Haciendo lo que uno ama y dando lo mejor de sí mismo, el éxito siempre llega. No hace falta tomarse a uno mismo ni a las cosas tan en serio. La vida es como un juego. No existe éxito duradero sin un esfuerzo continuo, enfocado y comprometido. Las relaciones con los demás son esenciales para el éxito. Es capaz de conseguir todo lo que se proponga si está dispuesto a hacer lo que haga falta. Su mundo es solo una interpretación subjetiva de la realidad. ¿Y tú qué piensas? ¿Tienes incorporadas todas estas creencias en tu mentalidad? Si es que “sí” enhorabuena!! Estás preparado para triunfar. Si aún necesitas ayuda en cambiar tu forma de pensar, quieres aprender las estratégicas y técnicas para ello y entrenarte para un gran éxito, te invito al próximo Seminario presencial de Coaching Grupal: Reinvención para el éxito del 29 y 30 de Noviembre en Barcelona. Encontrarás toda la información en el apartado de Seminarios de la web. Nos quedan las últimas plazas! Elige ser un triunfador desde ya!!! Un fuerte abrazo, Monica P.S: Si este artículo te ha inspirado, por favor compártelo en tus redes y envíalo a tus amistades.  

Está demostrado que todos tenemos mucho más potencial del que imaginamos. Cada uno de nosotros dispone de recursos que no utiliza ni sabe que tiene porque no se expone a situaciones nuevas en las que tenga que desarrollarlos. Me pregunto: ¿qué nos impide aprovechar al máximo nuestras habilidades y talentos para crear una vida más plena? El talento que uno no utiliza, lo pierde. Twittea esta frase En mi opinión, lo que sucede es que nos conformamos con una mentalidad pequeña ya que nadie (o casi nadie) nos anima a sacar lo mejor de nosotros. Y es más cómodo seguir haciendo lo mismo de siempre que atreverse a brillar con grandeza. Cuando alguien cree en ti y te desafía a pensar en grande eres capaz de hacer posible lo “imposible”. Twittea esta frase. Este es uno de los motivos por los cuales diseñé el seminario presencial: Reinvención para el Éxito. Mi intención es ser esa figura que motiva e inspira a los participantes a sacar todos sus recursos, fortalezas y habilidades para dar un salto exponencial en su vida profesional. ¿Para qué conformase con menos? No tiene sentido desperdiciar la propia vida! Obtienes aquello que te conformas, ni más ni menos. Twittea esta frase. Es una lástima ver a personas que viven vidas insatisfactorias resignándose con un trabajo que no les llena ni les motiva por el simple sueldo a final de mes. Dejan pasar los días como pueden distrayéndose con tareas improductivas y esperando a que suceda algo que les saque de esa situación. Su esperanza es que los despidan y así pueden liberarse de una rutina sin sentido o que llegue la jubilación para empezar a vivir de verdad. La calidad de tu vida depende de la calidad de cada día y de cada momento. Twittea esta frase. Si no disfrutas cada día significa que no estás en tu lugar. Y si esta es tu situación actual, es mejor que hagas algo para cambiarla. Deja de esperar a que alguien te la solucione. Sé proactivo y fiel a ti mismo. Sé consciente que no existe el sufrimiento real en vivir sino que el sufrimiento más grande está en no vivir. La mente es muy traidora y nos crea contradicciones inconscientes que nos limitan enormemente. Como decía William Shakespeare: “ Nuestras dudas son traidoras, y por ellas perdemos el bien que con frecuencia pudimos ganar, por miedo a intentarlo”. Siempre es mejor intentarlo que no hacer nada. A mí personalmente la palabra “intentar” no me gusta ya que inconscientemente implica que no vas a conseguirlo. De todas maneras, hay que pasar siempre a la acción. Otro escrito muy inspirador en relación a esto es el de Marianne Williamson que dice: “Nuestro miedo más profundo no es no ser capaces. Nuestro miedo más profundo es que somos enormemente poderosos. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad lo que más nos asusta. Nos preguntamos, quién soy yo para ser brillante, atractivo, talentoso, fabuloso? De hecho, que NO eres para no serlo? Eres un niño de Dios. El disminuirse no le sirve al mundo. No hay nada de sabiduría en encogerse para que otros no se sientan inseguros cerca de uno. Estamos predestinados a brillar, como los niños lo hacen. Nacimos para manifestar la gloria de Dios que está dentro nuestro. No está solo en algunos de nosotros, está en cada uno. Y cuando dejamos que nuestra luz brille, inconscientemente permitimos que otros hagan lo mismo. Al liberarnos de nuestros propios miedos, nuestra presencia automáticamente libera a otros”. Como conclusión, date cuenta que: El miedo al éxito es el mayor obstáculo para alcanzar la excelencia. Twittea esta frase. Puedes llegar a la excelencia si quieres. Eres grande. Tiene un don único y singular. Hay algo que sólo tú puedes hacer de una forma particular. No pierdas la oportunidad de descubrirlo!! Tu mayor satisfacción vendrá por mostrar tu verdadera autenticidad. Si necesitas ayuda para ello, te invito a inscribirte al Seminario REINVENCIÓN PARA EL ÉXITO donde trabajaremos en profundidad para clarificar tu siguiente paso profesional y sacar lo mejor de ti. Pregúntate: ¿Qué te impide seguir creciendo profesionalmente?   Y si te ha gustado este artículo, por favor compártelo en las redes y con las personas que creas que les puede ayudar. Ayudando a otros, te ayudas a ti mismo! Un fuerte abrazo, Monica Inscríbete a mi canal de youtube en este link donde iré poniendo videos con contenido de valor.

El otro día una clienta que está en proceso de certificarse como coach me comentaba que admira mucho a las personas generosas y que estaba muy agradecida por mi ayuda en nuestro proceso de coaching & mentoring ya que le hace el camino mucho más fácil. Lo primero que le dije fue que: todo lo que admiramos de los demás es algo que nosotros también tenemos y que quizás no lo vemos o no lo hemos desarrollado aún. Por lo tanto, esto significa que ella también es un persona generosa y por eso recibe ayuda. Estoy totalmente convencida que: Ayudar a otros es lo mismo que ayudarte a ti mismo. Twittea esta frase Cuando ayudas, recibes ayuda (aunque a veces te pueda sorprender la forma). Es matemático. Cada día disponemos de muchas oportunidades para ayudar y depende de cada uno aprovecharlas o no. Cuando uno se enfoca en dar esa ayuda a los demás, sea de la forma que sea, la vida siempre lo trata bien. La forma más fácil de conseguir lo que deseas es ayudando a otro a alcanzarlo. Twittea esta frase   Esto es lo que los budistas denominan: crear un karma positivo. No es ningún secreto que recibimos lo que damos y que para recibir más, hay que dar más. Y si además ayudas a personas que ayudan a otros, creas doble karma positivo. La fórmula que nunca falla es simple:   Dar (sin esperar nada a cambio) = Recibir (ayuda inesperada)   Dicho de otra manera:   Ayudar desde el corazón (con una intención pura) = Ser ayudado Como decía Francisco de Asís: “ Quien da, recibe. Quien se olvida de sí mismo, encuentra”. Twittea esta frase Y como la finalidad de este artículo es ayudarte, a continuación encontrarás una serie de preguntas poderosas que te motivarán a ayudar más. Te sugiero que las respondas por escrito ya que tendrán más impacto en ti. Pregúntate: ¿Qué nuevo hábito vas a incorporar a partir de hoy para ofrecer más tu ayuda? ¿De qué manera puedes ayudar a los demás con una intención pura, desinteresada? ¿Qué te gustaría recibir más en tu vida? ¿Cuál es la ayuda que necesitas? ¿Qué es lo que haces de forma natural y tiene un impacto positivo en los demás? ¿Qué has aprendido que puedas compartir para ayudar a otras personas? ¿Cómo te acordarás cada día de enfocarte más en ayudar? ¿Qué ayuda has recibido en tu vida que tú ahora puedas dar? ¿Qué personas en mi vida puedo ayudar más? ¿Cómo? Recuerda que es muy importante que tu intención sea pura, nada de intereses egoístas o de expectativas de recibir. Tienes que creer de corazón que la ayuda que das es realmente efectiva para los demás y no para ti. Si das para obtener, estarás bloqueando el flujo natural de recibir. Twittea esta frase  Así que practica el hábito de dar. Te pongo algunos ejemplos muy fáciles de aplicar y que suponen una ayuda a los demás. Contagia emociones positivas. Anima a los demás a perseguir sus propios sueños. Ayúdales a creer en sí mismos reconociendo sus talentos. Comparte tus aprendizajes para evitarles errores. Escúchales atentamente con interés. Pregúntales cómo están, qué necesitan, qué les preocupa, cómo les puedes ayudar, etc. Enfócate en lo bueno en ti y en los demás. Celebra los éxitos propios y ajenos. Mantén tu serenidad y paz interior. Sé cariñoso y ama de verdad. Olvídate del “yo, yo, yo…”. Etc. Ser generoso es abrirte a recibir. Twittea esta frase Gracias por seguirme y leerme. ¿Me ayudas a ayudar más? Si te ha servido este artículo, compártelo en tus redes o envíalo a las personas que conozcas que les pueda ayudar. Con amor, Monica Recibe de REGALO el Vídeo: “Acelera tu Camino al Éxito con el Método de la SuperAcción” en https://institutodesuperaccion.com

El otro día en una sesión de coaching & mentoring de alto impacto, un cliente que está en una transición importante, me comentaba que por fin empezaba a sentir su tigre interior. Decía que notaba más que nunca su fuerza y determinación para llevar a cabo los cambios radicales que desea. Mencionó también que durante muchos años había sido una oveja siguiendo los patrones preestablecidos y luchando por una falsa seguridad que no le llenaba. ¿A cuántos de nosotros nos ha sucedido esto? Creo que a la gran mayoría, ¿verdad? Hoy en día, es muy importante que actives tu tigre interior para que te empuje con ímpetu hacia lo nuevo. Pregúntate: ¿Qué eres: tigre u oveja? En el fondo, lo somos todo. En algunas áreas de nuestra vida, según el momento, somos más tigres y en otras más ovejas. Y todo está bien. Lo importante es reflexionar, ser consciente de cómo estás viviendo tu día a día y elegir si te satisface o quieres cambiarlo. En este artículo quiero compartir contigo algunos “tips” que a mí me ayudaron a ser capaz de dejar de ser una oveja (trabajando para otros) a convertirme en un tigre (creando mi propio proyecto). Estoy segura que a ti también te pueden ayudar a adquirir más seguridad para realizar cualquier cambio que desees. 1.- Escribe en una lista las experiencias de tu vida en las que hayas conseguido lo que te habías propuesto. Todos hemos superado retos, obstáculos, realizado cambios a lo largo de nuestra vida. Esto no es nada nuevo y si has sido capaz una vez, puedes hacerlo otra. Da igual lo que te propongas, lo importante es tu capacidad de conseguirlo. Enfócate en esos recuerdos del pasado y en cómo lo conseguiste. 2.- No contemples la opción de fracaso. Cuando uno se propone un cambio importante tiene que estar dispuesto a hacer lo que haga falta para alcanzarlo. Si das lo mejor de ti en todo momento, no puedes fracasar. El fracaso es ir a “medio gas” y es entonces cuando te sientes inseguro. Cuando lo das todo y estás dispuesto a aprender en el camino, las cosas salen siempre. 3.- Libérate de la culpabilidad. Te mereces ser feliz y vivir tal como deseas. A muchos nos han inculcado la mentalidad de lucha, sacrificio, ambición, competencia, etc., y cuando uno se toma tiempo para reflexionar, hibernar, ir hacia dentro, cuestionarse sus valores, etc., es común sentirse culpable porque no “estoy produciendo”. No somos máquinas sino humanos. Permítete tomarte el tiempo para conocerte de verdad. El equilibrio entre la acción y la no-acción es esencial para crecer. 4.- Suelta las recriminaciones del pasado. Es común también recriminarse y pensar que hubieras tenido que hacer las cosas de otra forma. Date cuenta que tú no eres el mismo que hace unos años y que aquella persona que eras en ese momento, hizo lo mejor que supo. Sé compasivo contigo mismo. No sirve de nada mirar hacia atrás y arrepentirse cuando gracias a todo lo que viviste, hoy eres quien eres. 5.- Tú eres la gallina de los huevos de oro. Muchos clientes que se plantean dejar su trabajo para dedicarse a su pasión temen perder la aparente seguridad económica. Y es que pasar de tener un sueldo fijo cada mes a no tenerlo, implica un gran cambio de mentalidad. Por mi experiencia me he dado cuenta que esa seguridad que todos queremos viene más por tu capacidad de generar riqueza que no por la cantidad de dinero que puedas recibir y/o tener. Da valor y recibirás ingresos. 6.- Di “adiós” al victimismo para siempre. Cuando uno se siente víctima, pierde automáticamente todo su poder. Asume la responsabilidad de lo que estás viviendo y si no te gusta, ponte en marcha. Deja de quejarte, lamentarte y creer que no puedes hacer nada. 7.- Si quieres estar vivo, sal de lo conocido. Date cuenta que si te quedas estancado en la zona de confort llegará un momento en el que te sentirás muerto, vacío y sin ilusión. Necesitas evolucionar continuamente y tienes la capacidad de cambio para hacerlo. Empieza a ver lo desconocido con otros ojos, sin miedo sino como la oportunidad de vivir intensamente. Tienes un tigre en tu interior. Que lo actives o no dependen únicamente de ti. Si quieres que te ayude y te acompañe en tu camino para despertarlo inscríbete al próximo Seminario: Camino al Éxito del 25 y 26 de Octubre y te aseguro que habrá un “antes” y un “después” en tu vida. La vida solo se vive una vez (que sepamos)! Disfrútala con pasión. Con amor, Monica